美女学院的禁书,初音岛第四季,厦门烧烤

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　　防中风

　　研究表明，大量食用全谷物食物，可使患中风的危险性显著降低。因此女性常吃粗杂粮能够预防中风。

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　　防癌

　　五谷杂粮中的豆类食品中富含蛋白质、氨基酸和维生素B等，具有抗癌的作用;而维生素A有助于人体内细胞分裂，预防癌细胞形成。

　　丰富的膳食纤维，可缩短废物在肠道中停留的时间、以减少致癌物质和肠道黏膜的几率，有利于防止便秘和结肠癌的产生。所以常吃可预防肿瘤病变。

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　　提高免疫

　　五谷杂粮是人类的主食，所蕴含的营养，有预防改善疾病的功效，如五谷杂粮中的维生素C，可缓和疲劳症状、预防感冒、下肢酸痛等病。

　　五谷中所含的铁则能预防胃溃疡与食欲不振;而铜、锌等微量元素具有改善精神衰弱、失眠症状，还可增加食欲，改善体重、调整胃口的功效。