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　　所有女性都希望自己拥有完美性感的胸部，因此大家总询问着美胸运动或美胸食物的，希望能帮自己塑造更好的女性曲线。以下是小编为大家整理的四种美胸运动，只要选择其中一两种坚持做下去，效果还是很明显的哦。

　　美胸运动一：平凳哑铃推举
　　动作 平卧在长条凳或者茶几上，向上伸直双臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹。屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直双臂回到起始位置。
　　要点 注意不要拱背，手臂与胸部成90度角才有女人味。
　　锻炼次数 练习3到4组，每组8到15次
　　上斜哑铃推举
　　可以在茶几上或者凳子上垫一些东西，让身体保持一定倾斜度。躺在上面，双手各握一瓶红酒，脚平放在地上，向上伸直手臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹，屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直双臂回到起始位置。

　　要点 不要拱背，肘部屈度为90度。苹果减肥法有效吗?是的!
　　锻炼次数 练习3到4组，每组8到15次
　　美胸运动二：上斜哑铃飞鸟
　　动作 再次在茶几或者凳子上垫上东西，躺在上面，双手各握一瓶红酒，脚平放在地上，向上伸直双臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝里相对，手腕伸直，收腹，弧线屈肘，双臂向下，再向两侧伸，直至双肘与肩平行，伸直双臂回到起始位置。
　　要点 动作的最低点时双臂要形成一个浅浅的W，双臂放下的位置不能过低，否则会对肌腱造成压力。
　　锻炼次数 练习3到4组，每组8到15次
　　美胸运动三：俯卧撑
　　动作 双手分开大于肩宽，撑于地上，双脚并拢撑地。屈肘至肘角成90度，直臂抬身。向下压时呼气，向上撑时吸气。

　　要点 要保持后背挺直，不能撅起臀部。
　　锻炼次数 练习3到4组，每组8到15次，比睡觉减肥见效!
　　美胸运动四：上斜俯卧撑
　　动作 两手撑在凳子上或者沙发后背上部。身体下降至胸与手平行，再用力撑起。向下压时呼气，向上撑时吸气。
　　要点 要始终保持正头、挺胸、直腰。
　　锻炼次数 练习3到4组，每组8到15次