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夏季如何减肥效果最好？ 夏季怎样减肥

　　第一、不要辜负了新鲜的瓜果蔬菜

　　夏天是大量新鲜蔬菜与水果上市的季节，与其到了冬天去吃那些反季水果与蔬菜，真不如在这个季节，好好的享受应季的水果与蔬菜，既没有什么催熟剂，也没有什么转基因的。而且大量的吃了水果与蔬菜，会增强肠胃的蠕动能力，增进我们的消化功能。

　　第二、大量饮水

　　水可以说是最好的饮料，如果喝的正确，绝对可以起到瘦身的作用。而且夏天人们的胃口都会或多或少的变的小一些，特别是气温高对人们的胃口绝对具有非凡的抑制作用，如果你再大量的喝水，更可以抑制食欲，起到瘦身的作用。不过喝水也要会喝，喝不对有可能造成水肿，象早上起床一杯水，用以唤醒沉睡了一夜的身体；九点左右一杯水，可以对身体的水分起到很好的补充作用；饭前半小时一杯水，既不至于冲淡胃液，还能吃的少一些；饭后半小时一杯水，促进胃肠蠕动；下午三点一杯水，清醒头脑促循环；晚饭前的一杯水，抑制食欲饭减半；饭后一小时一杯水，补充能量清肠胃；晚上九时一杯水，一天最后一杯水。只要你能每天坚持这八杯水，不仅对你的夏季减肥有帮助，而且会改善你的肤质。

　　第三、运动

　　大家都知道迈开腿，管住嘴是绝对可以减肥的，但是能做到一次两次的比较容易，但是长年坚持下来的很少，主要是动力不足，如果动力十足的话，要瘦下来也是非常可能的。

　　其实减肥没有什么太大的技术含量，多数人之所以坚持不下来，还是管不住嘴，迈不开腿，一个字懒，两个字太懒，只要你动起来，吃的少一些，漂亮衣服一定能够穿上身的，最主要的是对身体健康那是非常有益的。