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夏季减肥如何进行 夏季应该如何减肥才更有效？

减肥，简单的理解就是减少体内的脂肪，促进脂肪的燃烧，使消耗大于吸收。要想甩掉赘肉，有氧运动必不可少，游泳作为一种较好的运动方式，推荐一周3次，游泳不但可以减肥，还可提高你的心肺功能和锻炼肌肉力量，游泳消耗的能量大，而且是全身的运动，减肥效果非常好。初练者可以先连续游3分钟，然后休息1-2分钟，再游2次，每次也是3分钟。如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段：不间断地均速地游10分钟，中间休息3分钟，一共进行3组。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游20分钟，直到增加到每次游30分钟为止。隔一天游泳一次最好。

　　。躺在床上，抬腿与身体垂直到90度，然后做蹬自行车的动作。一般一次要蹬100下，途中如果觉得腿太酸可以中间休息下。接下来是放松运动，站在床上，把一条腿弯曲成90度，另外一条腿向后尽量拉伸，身体尽量向下压，注意力度，不要拉伤肌肉，但保持上身的直立，每条腿30组就可以收工了。

　　减肥的方法多种多样，但是肥胖们的数量却在迅速增长，究其原因，主要是由于难以长期坚持，还有就是抵抗不住美食的诱惑。那么对于馋猫们来说，福音来了，舒尔佳可以让我们不节食的情况保持完美身材。舒尔佳是一种可逆性脂肪酶抑制剂，从源头减少热量摄入，而且是唯一经过美国FDA、SFDA和欧盟EMA三家权威机构同时批准上市的的OTC减重药品，可以有效降低体内脂肪、明显减小腰围、同时改善心血管相关危险因素是唯一非中枢神经作用减肥药，符合WHO“不节食、不腹泻、不乏力”健康减肥三要素。广泛适用于爱美女性、商务人士、中老年、青少年。（李兆格）

　随着夏天的来临，很多女人在夏日里因为想穿裙子这样比较漂亮的衣服，但是因为身上的肥肉太多，导致自己往往很难能够穿上这样的漂亮衣服，所以大家纷纷开始励志减肥，要在这个夏天瘦成一道闪电。

　　其实对于女性减肥而言，不仅仅是女性，很多男性也时常不注意方法和方式，往往采取比较极端的减肥方式，这样使得身体经常出现吃不消的情况，因此导致大家减肥还没有成功，身体却垮了的现象。为此小编总结了夏日里减肥的三点基本要素，希望大家能够谨记，在减肥的时候，一定要注意采取正确的减肥方式。