金广洲,闪嘉晨个人资料,张奇夫
怎样治落枕脖子疼痛 怎样缓解落枕的疼痛
很多时候因为睡觉的姿势问题,或者枕头过高过低,又或者受到风吹都会引起脖子酸痛的症状,这个症状我们称之为“落枕”。落枕虽然不是什么大病,但是却让人感觉很难受。严重的影响工作生活!落枕了怎么办呢?一起看看吧!
方法/步骤
按摩脖子:
刚落枕的时候,赶紧给脖子抓一抓捏一捏按摩一下。按摩的时候尽量集中在疼痛的地方,有疼痛的地方扩散按摩,重复按摩几分钟。按摩可以放松驰肌肉,让肌肉和血液恢复正常循环。
循环扭动脖子:脖子往上下左右各压30秒,重复三次,疼痛的地方多压10秒。然后然后脖子转圈几次。可以有效的舒缓落枕现象!
电风吹吹脖子:电风吹调热,然后往疼痛的地方吹,吹三分钟左右。热风可以让肌肉松弛恢复血液循环。有效缓解和治疗落枕现象!
热敷脖子:用热毛巾、热水袋、或者装热水的杯子这类的东西,放在疼痛的地方。热气可以有效缓解和治疗落枕。
运动治疗:可以跑步或者其他激烈的体育运动。让全身血液加速循环,可以让肌肉细胞保持活跃,这样也可以有效治疗落枕!
晨起颈部僵硬疼痛就是常说的落枕,可能是睡觉的方式错了引起。大概所有人都有落枕的经历,针对缓解落枕后的疼痛,大家也各有解决办法,下面小编来盘点一下哪些方法可以缓解落枕。