ddvip,kissxsisova,佳木斯列车时刻表

　　失眠怎么治最好的方法 最快的治疗失眠的方法

　　失眠可不是小事，睡不好没精神，什么事情都做不好。长期失眠严重，还能会生病。失眠的危害大家都懂，易引发精神不济、注意力不集中、脱发、食欲不振、面部黯淡等，严重的还会造成抑郁、心脑血管疾病。那么，失眠怎么办?应该如何治疗失眠呢?

　　失眠怎么快速入睡?失眠最好的治疗方法?

　　工具/原料

　　酸枣仁

　　小米

　　桂圆百合枣仁茶

　　莲子

　　失眠怎么吃

　　1

　　富含色氨酸的食物

　　富含色氨酸的食物，如杂粮：大豆、小米;香蕉、海藻等，色氨酸是“助眠剂”。小米富含色氨酸，还有大量的淀粉，食用后会有饱腹感，可以促进胰岛素的分泌，及机体色氨酸的含量，有助于睡眠。

　　2

　　宜食含碳水化合物食物

　　最新研究表明：米饭是宵夜的最佳选择，因它具有良好的“催眠”作用。研究表明，米饭可有效促使大脑皮层释放2种促睡眠的化学物质：色氨酸和血清素，因此有助于睡眠。另外，除米饭外，加上桂圆百合枣仁茶和面包也是不错的选择。

　　3

　　富含维生素B丰富的食物

　　动物肝脏、牛奶、核桃等，都含有丰富的维生素B12，能够维持神经功能的稳定，有助于消除焦虑及安神的作用。另外，小麦、白菜等含有丰富的维生素B6，能促进血清素的合成，达到安神的功效，有助于睡眠。

　　END

　　失眠饮食推荐

　　1

　　1、酸枣仁粥

　　食材：枣仁、粳米各适量;

　　做法：首先桨粳米煮熟成粥样，快要熟的时候，加入枣仁，稍时煮即可;

　　功效：宁心安神;适用于心悸、失眠、多梦、烦躁;

　　(酸枣仁是治失眠的“中药四神”，搭配桂圆、百合、枸杞、小麦、茯苓熬汤或制茶，效果更好!)

　　失眠怎么快速入睡?失眠最好的治疗方法?

　　2

　　2、小米枣仁粥

　　食材：小米、枣仁、蜂蜜各适量;

　　做法：将小米煮熟、加入枣仁再煮一段时间;然后起锅加入蜂蜜即可;

　　功效：补脾润燥、宁心安神;用于失眠、大便干燥;

　　失眠怎么快速入睡?失眠最好的治疗方法?

　　3

　　3、小米红枣粥

　　食材：小米60克，大枣6枚去核，蜂蜜30克;

　　做法：现将小米、大枣煮粥，粥成后调入蜂蜜煮熟即可;

　　功效：小米、红枣能调养脾胃，适合脾胃不合的失眠者。

　　失眠怎么快速入睡?失眠最好的治疗方法?

　　4

　　4、百合莲子粥

　　食材：取干百合、莲子(带芯，水中泡发)、冰糖各30克，大米100克。

　　做法：干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。

　　功效：此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。

　　失眠怎么快速入睡?失眠最好的治疗方法?

　　5

　　【注】最后一个非常适合上班族的方法是——喝桂圆百合枣仁茶。目前试过最方便、有效的方法!亲测有效!之前失眠的时候整夜辗转反侧睡不着，迷迷糊糊到天亮，白天上班精神很差，自己的气色也不好。喝桂圆百合枣仁茶之后睡眠改善很多，基本不超过半个小时，十几分钟就能睡着!!晚上也不易起夜，一觉到天亮!

　　END

　　注意事项

　　睡前一小时不要吃东西，饱腹会影响睡眠

　　运动可以帮助入睡，饭后散步一小时，入睡也很快!

　　失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。(来自百度百科)。

　　简单来说，失眠就是睡不着，只要生活在这个社会上的人，基本上都遭遇过失眠，比如小孩子，会在开学之前的一个晚上失眠，少年少女，会因为恋爱的事情失眠，而大人们，则会因为家庭问题，工作压力而失眠，原因因人而异。因此，失眠是很正常的事情，首先心里不要给自己压力。