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大暑热秋后凉
起居养生
不宜久居空调室内,适当通风。尤其在汗后,毛孔大张之时,更要避免冷气直入肌理。
劳逸结合,最好每天中午午睡0.5-1小时,因睡眠与情绪和免疫力密切相关,睡眠不足则抵抗力差,容易患病。
大暑时节湿热氤氲,起居要注意三防:防强光、防暑湿、防阴暑。
防强光
外出时尽量避免阳光直射,即使在雾霾或阴天时外出,也可外涂防晒用品,遮阳。对已出现的晒伤,可用鲜芦荟去外皮,取汁涂抹患处,十分钟用清水冲洗干净。
防暑湿
大暑节气在中伏前后,雨水受到高温的蒸腾,氤氲之气弥漫,老人小儿及高血压、患有心脑血管病的人士需格外注意起居。
尽量避免在中午及下午温度最高时户外活动,早晚锻炼避免过于剧烈,宜散步、做操等舒缓的方式。
防阴暑
由于天气湿热,人易贪凉饮冷,久受空调或过食生冷,暑热合风寒之气侵袭,则易造成头痛、咽痛、身痛神疲,腹胀腹泻之阴暑之证。
经络养生 中医特色
经络养生
拉膀胱经:双腿打开一个两个拳头的距离,也就是髋部的宽度。 让脚趾尖往回勾,收小腹把腰背伸直,两肩向后展。吸气,让双手经两侧伸展向天空。呼气俯身向前,双手去抓住脚尖。如果觉得吃力就保持在这里,如果轻松的话,吸气把腰背伸直,呼气慢慢下压。这样拉伸的正是腿部正后侧的膀胱经,有助于排出体内湿毒。
大暑是脾胃当令之时,特别推荐脾胃二经的原穴:太冲穴、太白穴。在大暑时节常按此穴可以培补土行的本源之气。
除原穴外,募穴是人体腹部的脏腑气血聚集的地方。而脾胃二经的募穴为章门、中脘,常在此进行按摩或艾灸均可。拉膀胱经:双腿打开一个两个拳头的距离,也就是髋部的宽度。 让脚趾尖往回勾,收小腹把腰背伸直,两肩向后展。吸气,让双手经两侧伸展向天空。呼气俯身向前,双手去抓住脚尖。如果觉得吃力就保持在这里,如果轻松的话,吸气把腰背伸直,呼气慢慢下压。这样拉伸的正是腿部正后侧的膀胱经,有助于排出体内湿毒。
大暑是脾胃当令之时,特别推荐脾胃二经的原穴:太冲穴、太白穴。在大暑时节常按此穴可以培补土行的本源之气。
除原穴外,募穴是人体腹部的脏腑气血聚集的地方。而脾胃二经的募穴为章门、中脘,常在此进行按摩或艾灸均可。
预防情绪中暑
大暑时节高温酷热,人们易动“肝火”,经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题,这也被称为“情绪中暑”。“情绪中暑”危害大,特别是老年体弱者,由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高,甚至会引发猝死。
因此,“更宜调息静心,常如冰雪在心。”注意保持心静,保持愉快的情绪,安闲自乐,忌大喜大悲。尽量做到“心静自然凉”,静则生阴,阴阳协调,才能保挣心身的和谐平衡。