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　　退步走

　　退步走或退步跑可以刺激不经常活动的肌肉，改善人体的平衡力，因此，不少老年人晨练时喜欢退步走。

　　由于老年人的心血管储备能力减低，倒退走或跑都会使心血管不堪重负。同时会使颈部转向，导致颈动脉受压迫、管腔变窄、血流减少，造成脑部供血减少、大脑缺氧，甚至可能在转颈时突然晕倒。对老年人来说，偶尔一次退步走不会有碍健康，但不宜经常进行。

　　总结：通过小编上文的介绍，大家都知道用什么方法可以坚持锻炼了吗?在锻炼时应该注意哪些了吗?对锻炼的误区要有重新的认识，在以后的锻炼中应避免这些误区对自己的伤害。