苏拉文雅,主持人没穿内裤,狗狗心事电子书

　　现在生活节奏快，工作压力大，很多美女脸色暗黄没光泽，原因是由于面部血液循环不流畅而导致的，大家都知道瑜伽可以调节内分泌，促进血液的循环，让你排毒亮肤更美丽，下面和小编一起试试以下的美容瑜伽7式吧！

　　1、双角式

　　姿势要点：站立，双腿分展，呼气，上半身从髋部前倾，双手支撑地面，背部伸展，抬头，保持姿势3-5次呼吸。

　　双角式 :

　　挺身直立，双脚以两肩半距离分开，两手垂于体侧。吸气，两手臂放在下背部，十指相交。呼气，上身自腰起向前弯，尽量把两臂向头的上方和后方伸展。一边保持这个姿势，一边垂下头。正常自然的呼吸保持这个姿势20到40秒。渐渐回复到基本站立式。重复3-5次。

　　瑜伽的好处：增强双腿和胯部力量，伸展下背部，拉伸腰椎，缓解肩周炎和颈椎病痛，由于上半身呈倒立姿势，血液由此滋养面部，还可起到美容养颜的效果。

　　功效：伸展背部，促进血液循环，向头部和面部输送血液。

　　2、骆驼式

　　姿势要点：1. 跪立，双膝打开与肩同宽，双手扶腰，吸气打开胸廓，呼气身体向后伸展，髋部前推，保持3-5次呼吸，吸气带回身体。

　　功效：伸展脊柱，促进血液循环。

　　3、肩倒立式

　　姿势要点：仰卧，在犁式的基础上，吸气双腿离地，向上伸展，保持姿势5-7次呼吸。呼气先回到犁式，再缓慢落回。

　　功效：与犁式相近，更多的血液流向头部，可有效排除毒素，恢复健康肤色。