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　　生理期就是要完全放松，充份利用辅助工具做瑜伽。生理期是上天给女性的礼物，要好好珍惜，因为有生理期，身体每个月新陈代谢一次，因此寿命比男性长。下回生理期来了，可不要兴起厌恶感，觉得做任何事都不方便，一心排斥，好好休息吧。

　　好朋友来时 舒缓不适感

　　双腿延展式

　　效果：促进腹部循环

　　可以促进腹部的血液循环，让你在生理周期时，蓄积在体内的赃物能更顺利的排出，对于强化女性机能也有帮助。

　　1.坐姿，双腿盘起，双手放置于双膝，放松。

　　2.双腿往两旁延伸，脚趾向身体方向勾起，双手一样放置于双膝，眼睛平视，维持缓慢呼吸。

　　3.深吸一口气，然后吐气，上半身稍微往前延伸，将双手放在身体前方，保持30-1分钟。

　　婴儿式

　　效果：舒缓腹部不适与疼痛感

　　1.枕头柔软的支持力，放松腹部肌肉，舒缓疼痛，让你有如回到母亲子宫般安全与舒适 1.准备两个瑜伽枕（也可以由家中枕头代替），上下叠放，臀部坐在下方枕头上，双脚弯曲呈跪坐姿（脚背若不舒服可在下方铺毛毯），双手放松置于双腿上。

　　2.深吸一口气，缓慢吐气，上半身往前延伸，趴在瑜伽枕上，双手轻靠在枕头上，放松休息。

　　三角前弯休息式

　　效果：舒缓腹部疼痛感并延展双脚

　　帮助下垂的内脏归位，减轻腹部疼痛，同时延展腿部肌肉。

　　1.准备一张瑜伽椅（也可以由家中椅子代替），面向椅子站立，双脚前后张开，后脚板略向外约45度。