我其实很不理解，一方面我们自己伤害着自己的身体，一方面还想要着更好的保护，久坐本就不是一个好的习惯，这个过程本身就会导致腰部肌肉的疲劳，长期处于一个姿势过久还可造成小关节的紊乱，长期积累也可以导致腰椎间盘突出。

　　如何去坐

　　第一件事，先避免久坐，可以坐30分钟左右就起来活动一下，坐的时候多变化一下姿势，很多人谈标准的坐姿，从理论上讲，的确这种姿态会减小椎间盘的受压，但这种姿态根本就坐不长啊，不信坐直久了试试?

　　标准坐姿，时间过久依然会导致腰部损伤的出现，不论处于什么姿势过久，哪怕天天躺着，对于我们的身体都是不好的，所以，我之前讲一个是不要久坐，一个是坐着的时候多变化一下姿势。

　　关于锻炼

　　坚持锻炼，核心肌群的锻炼很重要，怎么可以让一个人长时间坐着不易感觉到劳累?腰部和腹部力量的增强是非常重要的，不但可以让我们坐着不易疲劳，还可以在出现意外的时候减低对椎间盘的损伤。

　　怎么锻炼?腹肌的锻炼可以采取卷腹的方式来进行，腰部和臀部力量可以通过小燕飞、拱桥来练习(腰椎间盘突出症发病期慎重，有症状不适不可以做，不是锻炼都适应于每一个人)，锻炼之后记得要拉伸。

　　在以前，腰间盘突出主要出现在一些体力劳动者和年老的人身上。如今随着信息化办公的到来，腰间盘突出呈现出年轻化和集中化的趋势。在程序员，出租车司机，公司文员，UI设计师等需要久坐的人群中出现几率最高也最集中。

　　现代办公

　　俗话说，事业要突出，财富要突出，但腰椎千万别突出。腰间盘突出很难医治，有些才二十出头的人就得了腰间盘突出，一弯腰就疼。想到自己还剩下大半辈子没有过，心里就莫名的伤感。所以对于长期久坐和弯腰的工作人士来说，真的应该引起足够的重视。

　　那么，腰间盘突出具体指什么呢?大家请看下图红色部分的5节腰椎，在每个椎体之间都夹着一个乳白色的“垫片”，那个就是腰间盘。

　　腰椎

　　腰间盘外面是纤维环，里面是半流质的髓核。为了便于理解，大家把它看成是硅胶就好了，软而富有弹性。当我们肩挑重物或者弯腰时，两块椎体就会互相挤压腰间盘，使得腰间盘发生形变。具体的过程请看下图：