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 　　现代社会中，越来越多的男人成为了快枪手。平常的性生活中，有时候经常是无法控制射精的时间，造成射精过快等现象。这种现象会严重影响夫妻间的正常生活，有时候会造成夫妻生活不和睦等现象。男性在性生活方面坚持的时间越长，女方达到高潮的可能性就越大。那么，到底如何锻炼才能使男性长时间不射精呢?

怎么锻炼20分钟不射 如何更持久10种方法

　　首先，平时多运动锻炼，强健的身体才是小弟弟的坚强后盾，多做有氧运动如：慢跑、游泳、仰卧起座、俯卧撑及力量锻炼;

　　其次，注重饮食调理，要控制体重，少烟酒，拒绝汉堡，多吃黑色食物、蜂蜜、海藻、松果体素、麦芽油、果仁和种子，一天一根香蕉;

　　第三，还有就是手淫，手淫本身没有对于错，这就看你的频率了，太频繁就会坏处多多，影响你的性生活;

　　第四，记住如果性生活产生问题的话不要接着一直尝试，要休养几天后等心情舒畅的时候在试试 。

　　最后，就是心态，这个可是至关主要的，心态一定要摆正，不能因为一两次的不成功就忧心忡忡的，那样不好。

　　夫妻感情的和谐是我们在日常生活中非常重要的一部分，它维持了正常的生活节奏，男性延长射精时间，会使女方更好的享受，从而感受到两个人的激情。更好的感受到男方的爱意。两个人在一起的时间越来越长，而且很快乐。

　　现代社会中，越来越多的男人成为了快枪手。平常的性生活中，有时候经常是无法控制射精的时间，造成射精过快等现象。这种现象会严重影响夫妻间的正常生活，有时候会造成夫妻生活不和睦等现象。男性在性生活方面坚持的时间越长，女方达到高潮的可能性就越大。那么，到底如何锻炼才能使男性长时间不射精呢?

　　首先，平时多运动锻炼，强健的身体才是小弟弟的坚强后盾，多做有氧运动如：慢跑、游泳、仰卧起座、俯卧撑及力量锻炼;

　　其次，注重饮食调理，要控制体重，少烟酒，拒绝汉堡，多吃黑色食物、蜂蜜、海藻、松果体素、麦芽油、果仁和种子，一天一根香蕉;

　　第三，还有就是手淫，手淫本身没有对于错，这就看你的频率了，太频繁就会坏处多多，影响你的性生活;

　　第四，记住如果性生活产生问题的话不要接着一直尝试，要休养几天后等心情舒畅的时候在试试 。

　　最后，就是心态，这个可是至关主要的，心态一定要摆正，不能因为一两次的不成功就忧心忡忡的，那样不好。

　　夫妻感情的和谐是我们在日常生活中非常重要的一部分，它维持了正常的生活节奏，男性延长射精时间，会使女方更好的享受，从而感受到两个人的激情。更好的感受到男方的爱意。两个人在一起的时间越来越长，而且很快乐。

　　如何更持久是每一个男人都关注的事情，男人性功能持久力更是直接影响着夫妻之间的和谐性爱，但是很多的男人总是被性生活的时间所困扰，性生活中不能够持久，已经成为了男人的一个心病，今天咱们就来分析一下男人不持久的原因，并教大家一些让男人如何更持久的方法!

　　1、因为身体不好的原因导致不持久，这种情况下，唯有锻炼身体才是最佳的办法。