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　　第四，不要依靠口香糖、零食等替代品戒烟，依靠思想认识渡过戒烟第一阶段：前21天。

　　第五，戒烟21天后，尼古丁烟毒已完全从你体内排除。你已不再需要烟，你只需戒心瘾。

　　第六，戒断症状会给身体带来暂时的不适，睡眠、口腔、喉咙等。笑傲戒断症状。

　　第七，加强思想认识，巩固思想防线，享受戒烟带来的好处，快乐持戒。

　　第八，戒烟是一生的修行，烟草唤醒力强，绝不能再吸一口，否则，将会前功尽弃。

　　第九，戒烟180天，你的烟瘾水平就为0;戒烟210天，你就算已成功戒烟。

　　第十，戒烟：鼓励、劝戒、帮助身边朋友们戒烟=帮助我们自己。

　　戒烟是一辈子的快乐修行，而修行则需要一辈子的坚持。坚决去除戒烟带来的恐惧，焦虑，懊恼，烦躁，担忧等等极其愚昧的不良情绪。人的愚痴就在于它拥有大量的不良情绪。一个有智慧的人就懂得自觉去除心理痛苦(不良情绪)，因为他懂得心理痛苦都是自找的、虚幻的。所有这些不良情绪都是你自己生起的，可是你想一想，这些不良情绪能帮助你入戒吗?它们只会又像搅棒一样，搅得你无法淡定，无法从容持戒，坚持，坚持啊!

　　一般来说，烟瘾可分为生理和心理两个方面。

　　生理烟瘾有个二三周就很弱了。

　　但心理瘾还会长久存在，这个要靠努力改变原来对吸烟价值的认识才行!

　　至于怎么改变心理，对烟草的认知，这就因人而异了，若是不转变错误认识，戒几年还会复吸的。若努力转变认识，就会慢慢进入乐享无烟的境界，从身体到精神都感受到无烟的好处时，你也就不再关心“戒多久算成功”，因为你这时已经成功了!

　　心里碎碎念：吸烟是吸毒，毒害了我爱的亲人!要戒!

　　幸福不是你有什么,而是你需要的时候就有了.

　　烟草也是一种毒品!你能戒,是你发现了它在毒害着你和你的亲人们.

　　多看书、多看景、多学习、多思考，用一种服刑的心态去戒烟，抽烟是错误的事情，错误的事情坚决不去做。