依依惜别手抄报,王健林小目标走红,客家山歌

　　工作的忙碌让我们没有太多的时间做锻炼，但是又不想因此而发胖，想要轻松又不想进行高强度运动，那么哪种运动方式可以轻松又有效呢?今天小编就给大家介绍六个简单的瑜伽减肥动作，只要抬抬腿，举举手就能轻松瘦。

　　哪些有效的减肥动作必不可少

　　一，站在地板上，双脚自然的分开，背部挺直。然后腰部向右侧转动，同时慢慢的俯身下去，注意膝盖不要弯曲，用手指去触碰右脚的脚面，坚持半分钟恢复到站立的姿势，呼吸一次，然后换到左侧继续练习。这个动作可以减少腿部以及腰部和背部的赘肉。

　　二，双脚并拢站在地面上，然后脚尖稍微打开，但是脚跟不变。不要驼背，腹部收紧，手臂弯曲交叉放置于胸前，然后慢慢的做下蹲的动作，感觉到腿部肌肉的紧张，坚持几秒钟在慢慢的起身，重复练习十五次可以有效的消除大象腿。