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　　身体湿气怎么排除 睡前排湿气最快的方法

　　相信基本上每家每户当中都有储备生姜，而生姜通常在我们的生活中被当做调味品食用。在平时煮菜或者煲汤的时候加点生姜，可以使得食物变得更美味。生姜除了能够用作调味以外，它也有着养生的效果。如果女性在月经期间出现了痛经的情况，在这时喝上一杯红糖姜水的话能够起到很好的缓解效果，并且还能够暖宫。生姜除了可以拿来吃以外它也是能够涂到脚底上的，如果能够坚持半个月，3个惊喜或许会来敲门。

　　睡前用“生姜”涂脚底的3个好处

　　1、去湿

　　在我们平时的生活中有很多人都有着体内湿气重的情况，特别是对于女性而言，更加明显。而体内的湿气堆积在体内太久，很有可能会导致身体的状况越变越差，并且还有可以会伴随着头晕、头痛、身体疲惫的情况。并且对于食欲也是有着一定的影响的。在这种情况下，不妨在每晚睡觉前，将生姜涂抹到脚底上，坚持7天，就能够起到很好的祛湿的效果。所以对于体内湿气重的人而言，特别是女性，在平时的时候可以尝试一下这个方法。或许湿气就不敢来打扰了。

　　2、减少小腹脂肪

　　一般而言身体比较肥胖的人，身体当中的寒气是比较重的，特别是对于腹部赘肉比较多的女性而言，通常都会有着宫寒的情况。主要是容易出现宫寒，所以身体就会需要脂肪来抵御寒冷。在这个时候可以在睡觉前在脚底用生姜涂抹一下。因为生姜性温热，当生姜涂到脚底，那么热气就会从脚底传到子宫，从而起到暖宫的效果。而很多肥胖的女人，有一部份都是因为体内的寒气过重导致的，当子宫中的寒气减少了，那么小腹的脂肪也就会慢慢变少了。

　　3、提高睡眠质量

　　在这个高速发展的时代中，很多人在平时的时候都承受着一定的压力，无论是生活上的压力，又或者是工作上的压力，都很有可能会导致失眠的出现。而长期失眠将会影响到人的身体健康，从而也会影响到工作和学习的效率。而对于经常有着失眠情况的人而言，在每晚睡觉前不妨将在脚上涂抹一些生姜，这样的话，能够起到促进脚部血液循环的效果，当脚温暖了，那么整个身体也会变得暖起来，这样的话就能够更好地进入睡眠的状态，并且还能够提高睡眠的质量。

　　身体湿气怎么排除

　　1、食疗调理

　　清淡饮食

　　肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，最好加入葱、姜，以降低蔬菜的寒凉性质。

　　谷物粗粮为主食

　　我们在吃多了大鱼大肉之后不妨吃一些五谷杂粮，为身体注入更多的营养。五谷杂粮不仅具有很好的养生功效，还能排毒养颜、防湿邪。