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 　早上喝麦片好吗  每天早餐吃麦片的好处

　燕麦是大家平时就喜欢喝的饮品。它不仅味道香醇鲜美，而且还富有高营养的物质，因此深受我们大家的喜爱。我们大家都知道燕麦的功效好，因此很多人都喜欢把它当做早餐，那么早餐吃燕麦能减肥吗?

　1、早餐吃燕麦可以减肥。因为燕麦生长在1000米以上的高海拔地区，生长环境非常寒冷。造就了燕麦片高蛋白低热量的特性;同时燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。

　　2、而且因为燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，让人感到饱腹感。所以很多人吃完燕麦片后就会感觉很长时间都不饿，和以前吃饭的感觉完全不一样了。摄入的脂肪少了，身体自然而然就会瘦下来。

　　3、从古到今燕麦的医疗价值跟保健作用都被认可，它能降低血压、降低胆固醇、防治心脏疾病等。所以选择煮燕麦作为早餐来减肥，效果是十分显着的。当我们吃了燕麦后，需要较长时间来进行消化吸收它，所以早餐到午餐那么长的一段时间，就能避免因肚子饿而吃零食这个会导致肥胖的因素。

　　众所周知，早餐对于人体的健康是十分重要的一餐。所以，早餐时最好选择吃一些富含营养的食物。其中，燕麦片营养价值较高，且食用方便，不少人都较为青睐。那么，常吃燕麦片，都有哪些好处?

　长期吃燕麦片有哪些营养功效?

　　1、稳定血脂

　　相对其他谷物而言，燕麦片中存在很好的抗血脂成分，经常食用能帮助维持人体内血脂的稳定。尤其是中老年人，早餐常吃燕麦片，有利于防止血脂上升，预防因高血脂而引起的心脑血管方面的疾病。此外，燕麦片富含蛋白质，小孩子经常吃，有助于增强记忆力。

　　2、控制血糖

　　常吃燕麦片有利于控制血糖。因为燕麦片中所含的淀粉，相比大米和面粉等主食会比较少，糖尿病患者如果将其当成主食食用，一定程度上可以减少淀粉的摄入量。但须注意，燕麦片不宜一次性吃太多。