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　　4多吃钙片能增强人的体质吗

　　多吃钙片能增强人的体质吗

　　骨质疏松是多种因素造成的，缺钙只是其中的原因之一，单服钙片并不能预防骨质疏松，而摄食过量钙质，血中钙浓度过高，又会出现肌肉软弱无力、心率失常等。钙被吸收入血液，血钙的含量增高，使肾脏代谢负担增大，还可能发生尿路结石，这种不良后果在生活中并不少见。

　　此外，大量的服用钙剂还能引起胃酸减少、消化不良及呕吐腹泻等胃肠道症状，这些不良反应很容易干扰其他营养的吸收，造成患者的营养障碍，甚至对健康造成危害。所以，通过天然食品摄取钙质才是最佳方法。

　　5如何辨别自己是什么样的体质

　　1、平和体质

　　症状：“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”,再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。此体质的人不爱得病。

　　调理：注重劳逸结合，保持充足睡眠，适量锻炼即可保持健康。

　　2、气虚体质

　　症状：面色萎黄或淡白，唇色淡白，头发不太有光泽，平时不太爱说话，说话声音比较低，不洪亮，精神不是很振作，身体容易疲劳，容易出汗。性格内向、胆子小。易患感冒。

　　调理：日常养生宜食益气健脾的食物且注意保暖。适合做一些柔缓运动，如散步、打太极拳、做操等。

　　3、湿热体质

　　症状：脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄。

　　调理：可多食赤小豆、芹菜、藕等甘寒、甘平的食物。适合大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、武术等。

　　4、阴虚体质

　　症状：如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚体质。

　　调理：日常饮食多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜等性温燥烈之品。太极拳、太极剑、气功等健身项目较为适宜。

　　5、气郁体质

　　症状：多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。

　　调理：饮食上多食黄花菜、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食作用的食物。尽量增加户外活动，如跑步、登山等。

　　6、阳虚体质

　　症状：总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。

　　调理：日常饮食适量多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品。注意保暖且常做舒缓柔和的运动。

　　7、痰湿体质

　　症状：心宽体胖是最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。

　　调理：日常饮食以清淡为主，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。可长期坚持锻炼，如散步、慢跑、游泳等。

　　8、血瘀体质

　　症状：刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁、健忘，性情急躁。

　　调理：日常多食山楂、醋等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。宜早睡早起多锻炼，可进行舞蹈、步行等运动。

　　9、过敏体质

　　症状：此类是体质特殊的人群，他们有时不感冒也会鼻塞、打喷嚏，易患哮喘，易对药物、食物、花粉过敏。对花粉或某食物过敏等，在中医上也称为特禀体质。

　　调理：日常可多食益气固表的食物，少食辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。起居需避免过敏原，保持室内清洁。