母猪上树,律野,捷克国家队

性感爽朗的李孝利深受歌迷喜欢，你知道李孝利怎么保持这么完美的身材么?如果想知道就来看看吧。

生食节食食谱

1.第一周只早餐或晚餐吃生食。

生食小TIP：

食物里的纤维，有水溶性和水不溶性二大类，对和健康，都很重要。多吃高纤食物可预防、疝气、痔疮、大肠直肠癌、冠状动脉心脏病、症、糖尿病、高血压、蛀牙和胆结石等富贵”疾病。

2.从第二周起早餐和晚餐吃生食。

生食小TIP：

含量最高的食物是米麦等五谷的皮质，也就是米糠和麦糠，这种纤维不溶于水，在胃肠里也不能完全消化，没有热量，含维生素B，能把胃肠撑饱，是很有效而又安全的食物。

其最大益处是促进大肠的蠕动，缩短在大肠里停留的时间，并减少大肠里的细菌把食物转变成有毒物质的机会，也能稀释里既存的有毒物质，减少大肠受害的机会，预防大肠直肠癌和痔疮的发生;食物中缺少这种纤维时得大肠直肠癌的机会就会增加。所以我们最好买糙一点的米吃，虽然不太好吃，但很。

3.当胃渐渐适应生食后，空腹感消失，精神也反而感觉轻松了。

生食小TIP：

另一种食物纤维能溶于水，但不能消化，却能降低血糖和胆固醇，保护心脏血管，益处更大。常见的蔬果，例如胡萝卜、芹菜、青菜、五谷、豆类、梨子、李子、柑橘、苹果、西瓜、桃子、等，都含丰富的水溶性，也都是高纤食物。