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杜海涛现身长沙，成功瘦身的他也变身超级型男，自信满满的拍摄起了写真。据杜海涛说参加完《真正男子汉》，他更加深刻的明白了任何事情都需要坚持才能成功，而他还透露了自己的减肥秘籍：就是建了一个“不跑步会死”的群。 据杜海涛介绍，群里的的规则是每个人每天都必须在群里“打卡”，如果没有打卡，就要在群里给大家发红包作为罚款。参加完《真正男子汉》的杜海涛，展现出超乎常人的坚持和毅力，迄今为止，“群主”海涛还没有发过一回红包。

杜海涛是如何减肥的 杜海涛瘦身20斤图片

    日前，杜海涛现身长沙，成功瘦身的他也变身超级型男，自信满满的拍摄起了写真。 西装革履、瘦了一圈的杜海涛在拍摄过程中尽显“霸道总裁”范儿。

杜海涛是如何减肥的 杜海涛瘦身20斤图片

    日前，杜海涛现身长沙，成功瘦身的他也变身超级型男，自信满满的拍摄起了写真。 西装革履、瘦了一圈的杜海涛在拍摄过程中尽显“霸道总裁”范儿。

    日前，杜海涛现身长沙，成功瘦身的他也变身超级型男，自信满满的拍摄起了写真。 西装革履、瘦了一圈的杜海涛在拍摄过程中尽显“霸道总裁”范儿。

杜海涛微博晒出两张和张亮、谷智鑫的合影，并写道：“夜跑归来。”从照片上看，杜海涛瘦身明显。据悉，杜海涛坚持锻炼有两个月了。在这两个月里，不光游泳、打羽毛球，最主要的是夜跑。所以，海涛瘦身成功的最大秘诀是跑步！
晚上跑步能减肥吗？肯定能！因为晨跑时血压和心率上升以及加速度均比较大，很容易产生超负荷的情况，从而会影响运动效果及健康。然而晚上体力和肢体反应的敏感性及适应性均会达到高峰，心跳频率也是最平稳或偏低的，从而运动就会导致心跳增快和血压上升的幅度均比较缓慢，这样有利于身体健康，从而达到健康减肥的目的。
跑步减肥的方法选择慢跑！想要跑步达到减肥的效果，最好采用慢跑形式。因为过快速度很容易导致小腿肌肉处处于紧绷状态，长期下去，会使小腿长出肌肉。另外，跑完步要记得做拉伸运动，这样也可以避免跑步导致的腿部肌肉。
跑步跑多久减肥？30分钟以上！跑步要想达到减肥的效果，最好时间要有30分钟以上，这样才能更好的燃烧脂肪。但是要注意，很少跑步的人不要一次性运动量过大，可以选择逐步增加跑步时间。