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 甩油操也是郑多燕减肥舞中的一部分，甩油操的动作比较简单。今天小编给大家推荐的是郑多燕甩油操教学视频，郑多燕甩油操的主要动作特点是首先双手叉腰，然后左脚点地，接着右脚点地，下面请大家跟着节拍一起来学习郑多燕甩油操的基本动作要领吧!

　　甩油操简介：

　　甩油操是由郑多燕创作的一套健身减肥舞，是一种动作简单易学减肥效果好的健身舞蹈系列。为了达到减肥的效果，甩油操可以科学地通过改变身体姿势、动作频率、动作速度和动作的节奏进行调节。

　　甩油操是由郑多燕创作的一套健身减肥舞，以动作简单易学减肥效果好而著称，是非常不错的健身舞蹈系。[4]根据统计，减肥的女性有99%都以失败收场。即便一时看起来可能成功了，但几乎所有人都会复胖。33岁以前的郑多燕正是如此。在生完两个小孩后发胖，为了改造自己，所有的减肥法郑多燕全都试过了。可是即使体重达到设定的目标，却也马上就复胖，不断重复“恶性循环”。

　　年近五十的韩国人郑多燕依旧保持火辣身材，她的减肥健身操效果相当好，帮助许多发福女生回复了紧致凹凸的身材，只要一个动作就能锻炼身体多处肌肉，长期坚持能让全身都紧实起来。

　　甩油操的关键就是，简单轻松减肥，配合营养均衡的饮食生活，谁也无需勉强自己，以自己可以接受、符合能力范围的方式来轻松享瘦便可!

　　甩油原理：

　　第一、你要积极并充满信心的看待自己。

　　第二、你要懂得爱护自己的身体“我虽然喜欢现在的自己,但是为了我的健康在调整一下就好了”这才是对待自身的正确态度。坚持练习郑多燕减肥舞可以减肥塑造完美身材哦!

　　第三、不要认为减肥是自己对自己的惩罚。要理解和善待原谅自己,为了能够更加健康幸福、舒适的享受完美的生活才要减肥,这一点绝对不能忘记。

　　47岁性感辣妈郑多燕最新减肥舞视频，美胸[1]美臀美腹减肥舞的第二部分，骨盆核心瘦腰腹，全部中文配音。

　　健身减肥从来不是一个轻松的过程，除了运动，郑多燕表示，饮食很重要，营养要均衡，不吃一直运动也不好。为了维持自己的身材，郑多燕不仅创新了自己的甩油操，她还有一套独特的营养秘籍。郑多燕透露，自己一直在食用自然之宝树莓提取物系列产品，有切身的体会，她相信这套营养秘笈给了她很多的帮助。

　　饮食配合：

　　黄瓜减肥的原理

　　现代药理学研究认为，鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。黄瓜的热量很低，对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病，是一种理想的食疗良蔬。

　　黄瓜鸡蛋减肥法就是一个月之内，坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物。因为黄瓜和鸡蛋都是减肥食谱里面相当减肥材料，再怎么吃，也不胖。

　　鸡蛋减肥的好处

　　一：鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。

　　二：鸡蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。

快速减肥食谱：周一

早餐：1份小黄瓜、1碗薏米粥、30克枸杞泡水喝。中餐：半碗米饭、1盘黄花菜。晚餐：1小碗米饭、1份蔬菜汤、30克枸杞泡水喝。

快速减肥 食谱：周二

早餐：饭前5片大黄片、1碗皮蛋瘦肉粥。中餐：1碗米饭、1份黄瓜片炒肉、30克枸杞泡水喝。晚餐：1份木耳炒鸡蛋、半碗米饭、1杯鲜榨胡萝卜汁1杯。

快速减肥 食谱：周三

早餐：1只鸡 蛋、1碗面条。中餐：1碗白菜汤、1份凉菜、四个薄饼卷烤鸭、1根苦瓜。晚餐：1大碗炸酱面、1份煮白菜、一根苦瓜。

快速减肥 食谱：周四

早餐：早餐可以不吃。中餐：1碗饭、炒菜。晚餐：1碗饭、炒菜、1个雪梨。

快速减肥 食谱：周五

早餐：1份三明治、1杯酸奶。中餐：15颗小番茄、1份蔬菜汤、1份米糕。晚餐：1份生菜沙拉、1根香蕉、1碗小米粥。

快速减肥 食谱：周六

早餐：1个鸡 蛋、1杯豆浆。中餐：1个苹果、1份营养汤。晚餐：1根香蕉、1份沙拉、1碗米饭。

快速减肥 食谱：周日

早餐：早餐可以不吃。中餐：1份三明治、1杯牛奶。晚餐：1个面包、1碗小米粥。