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女人进入30岁，身体机能和皮肤状况开始走下坡路，虽然很多化妆品保养品能够帮助延缓衰老，但其中含有的添加物质不能不令人望而生畏。其实，延缓衰老最有效的方法是调节内在身体环境，注意养生和保养，养颜从“口”开始，把握食物秘诀，从嘴边保留住自己年轻的容颜~

NO.1 蓝莓

蓝莓的营养成分并不仅限于果糖、纤维、维生素A和C，而更重要的是富含抗氧化剂、细菌生长抑制剂、鞣花酸、类黄酮等化合物。蓝莓可使人体内自由基清除、抑制及逆转人体衰老，针对肝癌、子宫癌、乳腺癌和白血病有很好的效果。蓝莓中含有的花青素可以抗辐射、改善睡眠，对皮肤的美白、减少皱纹起到很大的作用。

NO.2 红枣

俗话说，“一日吃三枣，终身不显老”。红枣在中医中，具有健脾、生血、滋养脏器肌肤的功效。而红枣中的维生素含量为百果之冠。红枣中富含维生素A、维生素C和维生素E，分别可以减少黑色素形成、激活表皮细胞生长、延缓皮肤衰老。

NO.3 洋葱

洋葱内含微量元素硒，它是一种很强的抗氧化剂，也是公认的美容神器，能消除体内自由基，增加细胞活力和代谢能力，不但防癌还能抗衰老。此外，洋葱是目前唯一一种含有前列腺素A的蔬菜。其含有的硫基氨基酸等物质，能够扩张血管降低血脂。