瓒妮佛,时事评论,大风车奇迹

春节后，大家最关心的词汇莫过于：减肥！且不说一过春节胖三斤，光是即将到来的春天和夏天，就已经让你给自己亮起了红灯。即使你再爱健身，但有时候体脂率控制起来就是那么困难，尤其当你还是一名吃货的时候，那一直以来的饮食误区，你都意识到了吗？

误区：晚上八点后不能再吃东西

真相：什么时候吃东西不重要，只要将分量计算好。

你夜间进食的食物不见得都会变成脂肪储存，所以说几点几点之后不能吃东西否则会发胖的理论并不可信。最好的减重方法是控制好每天的热量摄入，注意，我们说的是一整天，而不是某个时间段。研究显示，很多女性每天一半以上的热量都是在晚饭或晚饭后摄入，其中很多都是紧张过后的暴饮暴食。我们需要谨慎的是夜间的食物选择，高脂肪高热量的会影响消化，让你睡眠不适。睡得不好，第二天会造成早饭和午饭的暴饮暴食，这也是很多营养师告诫大家白天时热量稍微多点没关系，但晚饭最好清淡。我们建议你晚饭后，其实可以吃一些食物，控制在 150 卡到 200 卡之间，一杯酸奶加几粒杏仁，自制的巧克力布丁等等。

误区：减脂或脱脂的食品就是好的

真相：减脂或脱脂的食品或许卡路里和脂肪很低，但是为了保证口味，里面的盐、糖和化学添加剂会多到吓死人。

当你对比全脂版芝士和脱脂芝士时，脱脂的可能卡路里会低 15 卡到 20 卡，但是你增加的盐分就会多出十几毫克。看起来不多，但当芝士的量增多，且你每天都吃时，这种大量的钠摄入很可能会引起很多身体疾病。人们总是喜欢告诉自己，既然是脱脂就多吃点吧，结果热量一下就超过了全脂版。我们一直以来就不建议大家矫情的选择脱脂或低脂，只需要注意分量就好，食物让它保持天然成分吧，对你的身体更健康。