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八段锦，是一种优秀的中国传统保健功法。八段锦形成于12世纪，后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派，它动作简单易行，功效显著。古人把这套动作比喻为“锦”，意为动作舒展优美，如锦缎般优美、柔顺，又因为功法共为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。整套动作柔和连绵，滑利流畅；有松有紧，动静相兼；气机流畅，骨正筋柔。

动作口诀:

双手托天理三焦；

左右开弓似射雕。

调理脾胃须单举；

五劳七伤向后瞧。

摇头摆尾去心火；

两手攀足固肾腰。

攒拳怒目增力气；

背后七颠百病消。

1．双手托天理三焦：

自然站立，两足平开，与肩同宽，含胸收腹，腰脊放松。

2．左右开弓似射雕：

自然站立，左脚向左侧横开一步。

3．调理脾胃须单举：

右手举按，动作同左手，惟方向相反。

4．五劳七伤往后瞧：

自然站立，双脚与肩同宽，双手自然下垂，宁神调息，气沉丹田。头部微微向左转动，两眼目视左后方，稍停顿后，缓缓转正，再缓缓转向右侧，目视右后方稍停顿，转正。如此六次。

5．摇头摆尾去心火：

两足横开，双膝下蹲，成"骑马步"。上体正下，稍向前探，两目平视。

6．两手攀足固肾腰：