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减肥不意味着不能吃零食。学会聆听身体的声音，饿了就吃一点健康零嘴。

优秀的零食有很多，它们不是高蛋白就是高纤维，比如坚果、蔬菜、低糖水果等。

7.吃得不够

别吃太少或者说不要过度控制卡路里的摄入，因为这么做会大幅度降低你的新陈代谢率，并且燃烧肌肉，使体重减少。建议每周减体重不要超过1kg。

8.维生素摄入不足

减脂餐不要过于单一，因为没有任何一种食物能够提供人体所需的所有维生素。维生素和矿物质本身没有热量，但是它们确保了你身体的正常运作以及能量的运转。

9.过多通过进食奖励自己

你是不是通过食物来寻求乐趣？

有的人一开心就想吃东西，有的人通过食物来犒劳自己。你需要端正对食物的态度，别老是通过食物来犒劳自己。你完全可以用运动或者spa来奖励自己。或者去涂个指甲油，烫个头，买件新衣服，奖励的事情多了去了，不一定非要吃东西啊。

10.饮料喝太多