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母乳期怎么吃核桃最佳 一天中吃核桃最佳时间 

　哺乳期是可以吃核桃的。哺乳期的妈妈要给宝宝喂奶，会流失大量营养，流失水分。吃核桃有利于补充哺乳期妈妈们给宝宝喂奶时流失的水分和其他营养物质，既可以提高自身免疫力又可以提高奶源质量。

　　哺乳期的妈妈们给宝宝喂奶，会有乳汁不足，或者没有乳汁的情况，吃核桃有助于给妈妈们通乳，促进乳汁的增多。

　　核桃富含磷脂，哺乳期的妈妈们通过食用核桃来补充磷脂，不仅有利于自身的脑部和神经系统发育，还有利于给宝宝补充磷脂，有助于宝宝的脑部发育和神经系统发育，促进宝宝的记忆力提高。

　　核桃富含优质蛋白等营养物质，哺乳期的妈妈们给宝宝喂奶容易流失营养物质，身体虚弱，食用核桃可帮助妈妈们补充营养，提高免疫力，补充体力精力。

　　核桃富含油脂，哺乳期的妈妈们给宝宝喂奶，容易流失水分造成皮肤干燥，食用核桃有利于哺乳期的妈妈们补充水分，滋润皮肤，避免皮肤干燥，保持皮肤水分。

　　核桃是“四大干果”之一，它本身具有非常丰富的营养价值。那么在哺乳期能吃核桃吗?每天吃多少个核桃是最好的呢?核桃可以生吃吗?以及吃核桃的注意事项是什么?苹果绿养生网先给大家来介绍一下核桃。核桃呢?人们又把它称为胡桃，它属于桃科类植物。含有非常丰富的营养物质。在每100克的核桃中大约含有蛋白质，20克，但是他的脂肪比较多。核桃中含有人体所需要的多种微量元素，比如钙，磷，铁等等。多吃核桃对人体非常有益，在老百姓当中也是非常受欢迎的食品之一。核桃是健脑的食物大家可能都听说过这样一句话，多吃核桃有利于脑的发育。吃核桃的孩子会比较聪明，而核桃它又可以治疗神经衰弱。但是核桃不可以多吃，因为核桃中含有脂肪，多吃的话也会造成人体的肥胖，每天吃一个到两个是为最好。

　　哺乳期能吃核桃吗答案是可以的。哺乳期间要多吃核桃，但是，多吃也是要适量的，因为我们在文章的第一段也提到核桃中含有脂肪，多吃的话对人体。也有不利的影响中含有丰富的维生素E和叶酸，哺乳期的妈妈多吃一些核桃有利于身体的恢复。哺乳期十号的妈妈吃核桃的话，可以促进肠胃的消化和吸收，增强食欲，也可以舒缓心情，所以对哺乳期的妈妈来说，核桃无论是生着吃还是熟着吃，都会起到补充营养的作用，也可以达到对身体非常有利的作用。我建议哺乳期的妈妈每天早晚。各吃一到两个核桃，这样的话可以起到很好的疗效作用。核桃中含有非常丰富的营养物质，比如蛋白质，维生素等。吃核桃还可以起到补脑的作用，所以在哺乳期时候的妈妈，可以把核桃做成核桃粥来用，来煮着吃，这样的话，宝宝通过吸收妈妈的乳汁，也可以间接的吸收核桃的营养，而这样的宝宝可能会比别的宝宝更聪明的哦。

　　哺乳期吃核桃的做法1.小米银耳核桃粥

　　原料：小米、大米以及适量的银耳、核桃、还有白糖。

　　(1)把小米，大米还有银耳，核桃。清洗干净

　　(2)用清水浸泡银耳，小米，还有核桃也轻微地浸泡一下。

　　(3)小米，还有核桃放在高压锅中。

　　(4)把银耳清洗干净，放在高压锅中。

　　(5)刚开始用大火，然然后转化成小火煮大概十五到二十分钟即可。

　　(6)减压，然后把适量的白糖放入锅中搅拌。

　　这样煮的小米，银耳核桃粥口味儿是甜的，然后并且伴有核桃的香味儿，有利于消化。对于哺乳期时候的妈妈可以起到增强食欲的功效，还可以帮助哺乳期的妈妈补充丰富的营养物质，提高自身的免疫力，促进肠胃的吸收等等好处。最重要一点呢，是可以促进宝宝的健康成长。

　　芝麻核桃粥

　　原料：芝麻粉，核桃粉

　　1.把我们事先准备的核桃粉，芝麻粉放在碗中。加适量的开水，并且搅拌均匀。

　　2.搅拌均匀的东西倒入锅中煮大概五到七分钟左右，然后加入冰糖继续煮。

　　3.可以搭配核桃仁吃的，因为芝麻核桃露可以做到补脑的作用。对于哺乳期的妈妈也可以达到美容养颜的功效。

　　枸杞核桃粥

　　原料：准备枸杞大概十克左右，然后把核桃去壳儿。

　　1.准备好食材，把核桃，枸杞清洗干净。

　　2.准备米梗在水中浸泡两个小时左右。

　　3.米，还有核桃放入锅内，然后加500ml的水。

　　4.煮大概20到25分钟左右再煮的时候一定要记得多搅拌几次。

　　核桃的功效与作用1.消炎杀菌：把核桃仁榨成油，然后擦抹在皮肤上，可以治疗皮肤炎以及多种皮肤病，有非常好的疗效作用。

　　2.预防白发的滋生：大家可能都听老一辈的人说过多吃核桃可以把头发养的更黑，这种说法是有一定的科学依据的。泡中含有非常高的脂肪，可以使那种易瘦体质的人略微的增胖。也可以保养人的皮肤是人的皮肤变得细腻光滑有弹性。而对于很早就有白发的人可以起到润发的作用。

　　3.治疗胆结石：核桃仁中含有丙酮酸，而丙酮酸可以阻止节食中的多种物质相互结合。所以如果患有胆结石的话，你可以坚持每天吃一些核桃仁，这样的话你就可以不用做手术就能恢复健康了。