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　　早上断食是健康的吗 早上断食的神奇效果

　　为什么早上断食是最佳断食法?

　　为什么早餐断食是最佳断食法?为什么断食不挑午餐或晚餐，就要挑早餐才好?这跟生理时钟有很大的关系。

　　人体在深夜到清晨期间会进行吸收与代谢，即使睡了还是会继续保持健康。到了早上，活动胃肠来排泄没有吸收完的残渣(粪便、尿液、废物)，这时候酵素要养精蓄锐，准备在补充营养的时候上战场。

　　身体都要休息了，却吃了吐司配火腿蛋、米饭配烤鱼之类的丰盛早餐。而且早上又匆忙，没有细嚼慢咽就吞下肚，吃下大把碳水化合物、蛋白质和脂肪，必须消耗大量酵素来消化，当然只能逼休息中的酵素开工。而且早上的肠胃还没有完全清醒，无法发挥全力，这就成了消化不良的主因。吃个丰盛早餐代表一大早就要消耗许多能量，这当然就撑不到晚上。可以说吃早餐反而让你一早就没精神，中午想睡觉，而且怎么睡都还是累。

　　另外，吃早餐会造成血糖骤升骤降，更容易肚子饿，午餐和晚餐都会吃过头。长期浪费酵素，这样下去当然身体毛病就多，小病变大病。所以，吃早餐会造成酵素不足，有损健康，如果想要健康，基本上一天只要吃两餐，早上喝水就够了。

　　按照生理时钟来看，补充营养与消化的最佳时段是中午到晚上八点之间。在这个时段进食，晚上开始吸收与代谢，隔天排泄废物，才是正确的生理时钟。也就是说吃饭时间最好在中午到晚上八点之间，正好是午餐与晚餐，吃了也不会对身体造成过度负担。