全城热恋春晚,卢荣友,新编日语mp3

　　关于断食的注意事项

　　间歇断食带来的健康益处极具吸引力，但我想强调断食并不是适合每个人。

　　(1)、患有低血糖人应该避免断食，直到血糖和胰岛素水平正常化。

　　(2)、孕妇和哺乳期妇女绝对不能断食，因为它会对婴儿产生负面影响。

　　(3)、如果您患有糖尿病，严重的健康问题或正在服用处方药，最好在开始断食 前咨询您的医生。

　　关于断食的常见问题

　　(1)我应该断食多久?

　　典型的间歇性一次断14-18小时。你可以尝试1天、3天、7天。

　　刚开始先尝试10小时，如果你真的饿了，就吃点东西，断食期间不要吃任何加工食品，高糖，高热量食物，不然影响效果。

　　如参加马拉松或运动比赛，这可能不是尝试禁食的最佳时机。

　　(2)断食期间可以喝什么液体?

　　这取你处于断食时间，最好使用无热量或低热量的饮料，如水，咖啡(不含糖)和茶，我建议在禁食期间戒酒。

　　(3)断食时可以锻炼吗?

　　一般来说，你可以在断食时锻炼身体。您甚至可能会发现，在限时饮食的情况下，在早晨锻炼身体时会感觉精力充沛。建议练瑜伽课或散步。

　　最后，断食期间避免吃任何加工食品，高糖，高热量的食物，选择低碳水主食，健康脂肪，优质蛋白，维生素等。每餐营养均衡。

　　避免长期的饱腹，让自己吃撑，适当的饿一饿，反而对身体有帮助。如果你觉得经常注意力不集中，白天容易犯困，精神状态不佳，你可以尝试下间歇断食，它会让你变得更加轻松，精力充沛，高效工作。