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什么减肥最快不反弹 科学减肥一个月瘦15斤

都说，节食是最快最有效的减肥方式。但是，一旦恢复饮食，就会迅速反弹!这个问题让无数妹子伤心不已!最近，有很多妹子问小编“天热了更不想运动减肥了，节食很快又会反弹，怎么减肥最快不反弹?小编你有木有好的办法可以让节食瘦下来后不会反弹啊!”为了给各位妹子解决烦恼小编我可是找了很多资料，终于找到了解决方法，妹子们，快来看看吧!

　　节食减肥后，到底应该如何复食?通常来说，我们在经过节食减肥后，体重都会有一定程度的减少。但是，我们并不可能就这样一直节食下去。在逐渐恢复饮食的过程中，大部分人就会发现，自己的体重也在慢慢上升回去。这种情况，我们称之为体重反弹。

　　那么减肥为什么容易体重反弹?减肥，利用的其实就是热量差原理。当摄入热量大于消耗热量的时候，脂肪会堆积，人会发胖;而一旦消耗大于摄入，存储下来的脂肪会被燃烧，人自然也会瘦。而节食减肥，就是让人体在一段时间内的摄入热量大幅度降低，强迫脂肪燃烧供能，来维持生活日常的消耗。但人体是个奇妙的构造，它会判定过度节食的你进入了“饥荒状态”，而为了让你能够“活下去”，它会削减你日常所需的能量消耗(代谢下降)，以此拉近摄入与消耗之间的热量差。尤其在你复食以后，刚刚经历“饥荒”之苦的身体，面对突如其来的“富足”，就会拼命储存能量，而能够储存能量的自然就是你的赘肉(脂肪)了。于是，你发现身上的肉又长出来，体重反弹了。怎么减肥最快不反弹?PS：节食容易反弹，主要就是因为代谢下降;然而运动，却可以提高代谢水平......

　　怎么减肥最快不反弹?节食减肥后的复食原则大家都注意下：

　　一、注意饮食不只是短期的事

　　人的身体对脂肪是有记忆的，体重至少需要几个月的时间，才能保持在一个比较平稳的阶段。所以，减肥成功后，也一定要时常关注自己的体重，不能暴饮暴食，也不能随意吃高热量食物。如果某一天吃多了，那后面几天就不得不少吃多动来弥补。

　　二、恢复饮食需要循序渐进

　　节食结束后，马上完全恢复饮食，人体的摄入热量突然陡增，这自然是不行的，会导致身体“补偿性”存储热量，而堆积更多脂肪。这时候，就应该一点点逐渐增加进食量，给身体一个适应的过程，直到恢复正常饮食为止，这才是明智的选择。

　　三、头两天可以多喝粥

　　你的胃可没你想象中那么坚强，尤其在经历了一段时间的节食后，它会变得更加敏感。所以，复食的头两天最好喝些小米粥、玉米粥等流质食物来调理肠胃，注意要避免吃刺激性的东西。

　　四、第三天后以蔬果为主

　　怎么减肥最快不反弹?虽然已经过了前两天调理肠胃的阶段，但清淡饮食还是得继续下去。主要以蔬果为主，肉类暂时还是不要碰的好。进食的量可以逐步增加，大概一周后恢复到正常饮食量。

　　五、保持健康的正常饮食

　　恢复到正常饮食后，就能想吃就吃了?NO!不管什么时候，不管吃什么东西，量永远都不能没有节制。而且，虽说能吃肉，但最好是脂肪含量低的牛肉/鱼虾等，还要少油少盐，否则减肥成果前功尽弃，指日可待。

　　管住嘴、迈开腿是不错的减肥方法，但是所耗费的时间、精力是昂贵的，期间的痛苦更是极少人能够忍受的。为了那些没有时间精力或者怕吃苦的胖子也能实现瘦身梦，怎么减肥最快不反弹?想更快更好的减肥更是少不了专业的产品辅助，而在当下减肥产品越来越多的今天，如何选择适合自己的减肥产品尤为重要。使用的时候也要配合一些简单按摩，轻轻几分钟就能让你体内的多余赘肉哗哗掉光，减肥方法由外而内健康减肥。

　　选择时注意要绿色安全的，如：采用天然植物萃取成分，外用涂抹透皮吸收，不刺激安全100%。燃脂抑脂：天然植物精粹燃脂同时修护受损细胞纤维，并从源头抑制脂肪生成。定向减脂：针对腰部、腹部、四肢等易堆积脂肪部位靶向定位减脂，想瘦那里瘦那里。润肤紧致：多种植物萃取的活性成分，深层滋润皮肤促进弹性纤维生成，紧致弹润光滑。

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　　最好选择设有专门的客户服务中心的，至少30位瘦身专家，全国200位资深瘦身顾问提供专业的售前服务、积极的售中服务、完善的售后服务，力求打造立体式服务体系，全程跟踪客户从购买到后期的使用过程。

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　　怎么减肥最快不反弹?万事贵在坚持，让你拥有迷人身材不再是梦，千万不要等到人老珠黄时，我们才开始遗憾那些丢失的美好，变美的第一步就是从减肥开始!这就是为什么人们常说每一个胖子都是一个潜力股，让人惊艳!不要再为没时间瘦身找借口了，也不要纠结减肥食谱不靠谱，更不要为了带孩子就放纵自己不修边幅!

　　一个月瘦15斤对于肥胖的朋友们来说是非常不错的，但是要怎么科学减肥一个月瘦15斤呢?我们都知道柠檬是属于酸性食物，下面小编教大家使用柠檬科学减肥一个月瘦15斤，减肥的朋友可以一起来看看哦。

　　柠檬片泡水减肥法

　　柠檬水有着冲淡想吃零食的欲望，如果你感觉自己饿了或是很想吃零食的话，不妨来一杯清爽的柠檬水，让你简单轻松的瘦身，一公升的水加上半颗柠檬，放在冰箱里，想喝的时候就拿出来倒上一杯，不过每天至少也要喝三公升的柠檬水哦，不需要你去特别的加强运动或控制饮食，按照平时那样来就可以了，如果想瘦的更快一些，可以再柠檬水中加上一点点小苏打，效果更好，而且美容效果也很棒。