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  　　养生法宝二     处暑过后 多睡一会儿   　　要想缓解“暑湿”的症状，需要保证充足的睡眠。   　　周光辉指出，处暑过后，不妨多睡一会儿。从中医理论来说，春夏季需早睡早起，秋冬季不妨早睡晚起，可以有效抵御湿邪和寒邪的入侵，处暑表示盛夏的结束，尽管在岭南地区白天气温依然很高，但早晚气温会凉快一些，基本具备入秋的气候特征，早睡晚起，在原来睡眠基础上，多睡半个小时至一个小时，可以帮助增强机体抵抗力，有效抵御湿邪入侵。   处暑过后  多睡一块儿   　　东莞市中医院治未病科副主任中医师王文辉建议，不仅要延迟睡眠时间，还要提升睡眠质量。夜晚宜安神，放松神经，因此晚饭不宜吃太饱，晚饭后也不要吃零食，哪怕是牛奶也尽量不要喝，因为夜晚是大脑和身体各器官充分休息的时候，如果太多食物积聚在胃里容易加重肠胃负担。此外，晚上尽量在10：30前休息，而且睡前最好别玩游戏或者看太多刺激脑神经的电视、电影，以免夜晚想太多，心神不定，影响睡眠质量。   　　养生法宝三       脾胃要养 切忌贪食   　　很多人在处暑过后，一改盛夏胃口差的特点，胃口越来越好，食欲大增，因此饮食上也没有任何顾忌。中医指出，这种做法于养生极为不利。   　　周光辉指出，经过一个夏天的“煎熬”，很多人脾胃功能相对较弱，食欲不强，因此饮食上别吃口味太重的食物，也不要暴饮暴食，少吃过凉以及不好消化的食物。现在仍然很湿热，比较适合吃健脾祛湿养胃的食物，如赤小豆、薏仁米、莲子、扁豆、冬瓜，也可以吃些茯苓，如茯苓夹饼等。同时，喜欢冷饮的人要注意，脾胃喜温不喜寒，处暑过后吃过多冷饮，容易引发肠胃道疾病。因此，切莫贪吃冷食。   不要贪吃    　　王文辉也强调，很多在夏天里食欲比较差的人，食欲逐渐好转，因此不知不觉地开始吃点好的，这种进食也是极不健康的。专家提醒，不要急着进补。因为此时人的胃肠功能较弱，还没有调理过来，这一时期，还是以植物性食物为主，多吃蔬菜、水果、谷物、豆类、薯类、食用菌类等食物，少吃高热量、难消化的肉食。如果吃太多的肉食等高蛋白、高脂肪的食物，会增加肠胃负担，影响胃肠功能。同时，过多的热量还容易引起发胖，甚至导致高血压、心脏病。