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　　多吃“升发”食物

　　在饮食调养时要考虑到春季属于阳气气开始升发的特点，适合多吃一些具有辛甘发散性质质的食物。

　　具有辛甘发散性质的蔬菜有：油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜、茴香菜、黄花菜、蕨菜、莴苣、茭白、竹笋、黄瓜、冬瓜、南瓜、丝瓜、茄子等。

　　适宜的调味食物有：生姜、葱、大蒜、胡椒、豆豉、香菜等

　　宜吃的甘味食物有：大枣、百合、荸荠、梨、桂圆、银耳等。

　　立春后饮食忌酸

　　立春后的饮食调养要考虑春季养气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于养气的生发和肝气的疏泄。

　　具有酸收性质的蔬菜有：西红柿、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等。

　　有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品，草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等，食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等，灵活地进行配方选膳。