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　　预防秋燥方面，对运动者来说，每次锻炼后应多吃一些滋阴、润肺、补液、生津的食物，比如：生梨、芝麻、银耳等。若出汗较多，还可适量补充一些盐水，补充时以“少量、多次缓饮”为准则。秋分药膳还要善用百合，像百合莲子羹、银耳百合羹等，都是不错的选择。除饮食外，还要记得给皮肤做些保养，以防皮肤干裂。

　　注意传染

　　秋天是肠道传染病、疟疾、乙脑的多发季节，也常引起许多旧病，如胃病、老慢支、哮喘等的复发，患高血压、冠心病、糖尿病的中老年人若疏忽防范，则会加重危险。

　　注意休息

　　要养成早睡早起的好习惯。哪怕比以往早10分钟，也是进步。尤其是女性朋友，更要注意早睡早起。夜愈深，寒气愈重，寒气很容易入侵体内，给以后腰腿疼痛埋下隐患，还会导致咳嗽等疾病。 秋日清晨气温低，应根据户外的气温变化增减衣服。在锻炼时不宜一下子脱得太多，应等身体发热后，方可脱下外衣。尤其是老年人外出运动更要注意早晚温差，以免受凉。

　　注意运动

　　由于人的肌肉韧带在气温下降的环境中会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度明显降低，关节生理活动度减小，神经系统对运动器官的调控能力下降，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。

　　因此，在每次运动前一定要注意做好充分准备活动;三防运动过度。秋天是锻炼的大好时机，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，因此运动也要顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

　　今年的秋分

　　秋分时间

　　2016年9月22日22时21分正式迎来“秋分”节气，意味正式进入秋季。

　　气候变化

　　据中国天气网报道，预计未来三天西南地区依旧阴雨绵绵，以小到中雨为主，局地有大雨或暴雨。在北方地区，内蒙古中东部、华北中北部、东北地区大部将迎来一次降水过程，局地中到大雨。尽管未来几天北方将有降雨，但由于冷空气总体偏弱偏北，北方气温将明显回升，东北、华北最高气温将回升至25℃，与常年同期相比气温偏高。

　　注意事项

　　秋分后，气温逐日下降，昼夜温差会超10℃，若不及时添加衣被，极易感冒。

　　户外活动时要适当增衣，夜间睡觉要盖好被子。

　　常登山望远，既欣赏美景，又锻炼身体。

　　注意饮食健康，避免生冷饮食，保证适量的新鲜蔬果