成都胃肠病医院,李云天 哈利波特,自我保护

　　随着亚健康人数越来越多，生活节奏的加快导致压力的增加，很多人都希望通过保健养生来降压及维持自己的健康情况，一些保健运动成了最好的养生方法，比如跑步、瑜伽。当然除了瑜伽外，其他一些方式也能促进让人体健康，一起看看吧！

　　一、个性茶饮最养颜
　　茶中自有颜如玉，茶要根据个人的体质和身体状况而选，比如平时需要多讲话，就可以在水中放入胖大海或罗汉果，代茶频饮，有利咽喉的作用。在经期到来前，不妨在茶杯中加入一点玫瑰花和枸杞，有活血化瘀、调理月经的功效。脾胃不和时，杯中就放点大麦。根据季节，我会在春天喝茉莉花茶。夏天喝绿茶和菊花。秋天喝乌龙。冬天喝红茶。长年坚持喝茶，排毒会很顺畅，皮肤自然也很滋润。
　　二、保养要做一做暖宫操
　　女性大多有宫寒、痛经的症状，如果坚持练习暖宫操，就能很好地改善。可在睡前进行，方法很简单：双膝自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近垫面，保持5分钟。接着平躺在垫子上，做收腹提臀运动，臀部在空中尽量保持3-5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。每周做3-4次为宜。