史上最牛,完美国际残云岛任务,04008777777

怎么让自己力气变大 力气变大最快的方法  　

　如果是增加自己的力量的话，负重性的锻炼就必不可少了，锻炼俯卧撑可以达到这样的效果，刚开始的话可以按照如下的注意事项来做，但是你是希望增加自己的力量，那么俯卧撑的锻炼方式就必须要有所改变，特别是你在感到自己做起来相对以前很轻松了，那么你可以适当增加自己的难度，比如在速度上你可以以尽量慢的方式来进行，或者以迅速的速度看自己最多能做到多少，如果可以你还可以以单手来做，在背部放负重物等等，只要你能一开始能把俯卧撑的标准动作做到位，那么后期的难度性的锻炼你也就没问题了，下面就是你一开始锻炼俯卧撑需要注意的地方：

　　1.最好能有分组的方式来锻炼，初学者可以有6-7(有难度的话，就减为4或5)组，每组15-20个，组间休息2分钟。

　　2.每周建议每天都能有30分钟来锻炼俯卧撑。

　　3.刚开始的量可以适当减少，但是每周之后要增加一个或几个，据自己锻炼情况来定。

　　4.刚开始会有些肌肉酸胀痛的感觉，之后有热水泡下，隔几天就好了，锻炼一定不要停记住。

　　5.锻炼的效果就看你在锻炼中是否以慢的速度来锻炼，尽量让自己的呼吸平稳，而且达到使肌肉颤抖的程度，然后再坚持几秒，那是是刺激肌肉的最佳时间。(每周如果有1-2次那样的状态是很不错的。)

　　6.锻炼后建议30分钟后立即补充蛋白。肌肉的增长确实需要外来的补充。

　　7.锻炼的时间段 选择下午5点左右 或者晚饭后一个小时后 尽量提前做完，因为锻炼肌肉更需要优质的睡眠来保障。

　　生活中有些人的力气是很小的，有人干活的时候，喜欢自嘲：“哥我使出了吃奶的力气也搬不动了。”

　　力气小的人还容易被人欺负，人家一个拳头打上来不敢用拳头与之对顶，自身没有底气，没有力气的人容易自卑，身边人没有安全感，因为你太柔弱了!

　　不管是男是女，都要有力气，没有力气怎么工作，怎么生活呢?你在单位工作有时也会做些粗活，没有力气会让人瞧不起，自己也容易累着。

　　男的要有力气正常，男人有力气能给身边人很好的安全感，女的也要一有力气，特别是生孩子的时候，更要有力气。

　　说到女人生娃，娃要在女人肚子里待上10个月，女人的体质非常重要，一个是娃在胎里全部靠母亲的气血生养着，如果一个女人体质不好，直接影响娃的体质。

　　另外怀胎十月，若是女人本身体质不好，因为肚子的重量会直接压迫背后的腰间盘，因而许多怀孕的女人经常做一个动作，就是把手插在后背顶着腰走路，许多产后的体质不好的女人容易腰突。

　　男女体质不错，生出的娃体质自然好!