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　　心瑜伽让你时时处处都可以做瑜伽。卓玛老师认为：当你有了新的理念，掌握了正确的方法，生活即是瑜伽。比如：从每天早晨醒来睁开眼睛后的第一个动作，你的心瑜伽练习就可以开始了。

　　你可晚一会儿起床，躺在床上做瑜伽，你要慢慢扭转你的脖子，伸展手臂，转动身体上上下下的关节，越慢越好，别忘了要用 ”心关注你的每一个动作。通过温和的运动，心瑜伽将叫醒你的一整天。

　　这一天以喜悦作为开始。卓玛老师说，心瑜伽可以让你24小时都处于瑜伽状态。举手投足、起心动念，让瑜伽的理念无时不处地展现。感受”心瑜伽,最重要的一条就是一定要尽可能的慢。

　　因为只有慢，你才会用心来专注，只有专注，你才能更加清晰地感受到自己身心的变化，无论是与外界的协调还是自身情绪的调整与平衡。

　　”心瑜伽还强调身心灵与外界的互动与和谐。人如果情绪有波动，不管是高兴或是愤怒，都是因为自身与外界的不协调引起的，如果能认识到这个道理，并且加以自主的改善和注意力的合理分配，人自身的情绪会得到很好的平衡与调节。

　　卓玛大师说，正确的练习”心瑜伽,其令人惊喜的效果会随着时间的推进和人年龄的增长更多地体现出来，而且是倍增。

　　练瑜伽总会涉及到饮食的问题。”心瑜伽的饮食几乎就是糖尿病人的饮食结构：少糖、少油、少盐、高纤。按照卓玛大师的饮食习惯，早上应吃水果，喝温热水，水里加入一点有有益矿物质的岩盐，可以清理肠胃。她自己的早餐有时也会熬点粥，喝加入枸杞、红枣、黄芪煮的水，她说对肠胃排毒非常有效。