白户桃,黑道女金钗,普通话练习mp3

　　很多人都知道，减肥是饮食加运动的结合。单一的节食减肥效果并不显著，若配上减肥瑜伽，不但可令你更快速的减去肥肉，还能让你重现曲线美。一些瑜伽小动作极有利于改善面部轮廓或皮肤健康，从而减掉你的大饼脸。并且使脸部皮肤更加光滑。

　　一、瑜伽练习步骤
　　1、坐在椅子上，打开双腿，让双腿间的距离与肩同宽，然后坐直身体，挺直背部，眼睛平视前方，然后举起双臂并伸直，双手在头顶上方合掌，手指朝上。
　　2、慢慢地吸一口气，在吸气的同时向右方弯腰，使身体慢慢往右边倾斜，双臂跟着运动，头部不要转动，直到腰部左侧被拉直，身体定住。
　　3、接下来坐在椅子上面，双腿打开，上半身挺直。抬起双臂到肩部的高度，然后弯曲手肘，双手在身体正前面合掌。
　　4、接着保持右手不动，吸气的同时身体慢慢转向左边，左手跟随着身体运动，注意右手臂要继续保持着在正前方打开的动作。
　　5、身体转到左边后保持姿势10呼吸时间，再转回到正面，然后向右边做同样动作。