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　　今天小编介绍一瑜伽动作－加强侧伸展式，主要是改进不良体态造成的不良姿态和圆肩，并改善两个手腕的灵活程度；扩展胸膛，刺激和促进深长的呼吸；它伸展脊柱，放松髋关节，补养、加强两腿的肌肉，同时收缩并强壮腹部器官。下面就随小编一起来练习吧！

　　练习步骤:

　　1、从基本站立式开始。

　　2、深吸气，身体微向前倾。

　　3、将两肘和两肩胛骨向后收，双掌在背后合十。

　　4、如可能的话，转动两腕，将合十的双掌升到肩胛骨之间。

　　5、两腿大分开。

　　6、吸气并将躯体转向右边。保持双膝完全伸直不弯曲，将两脚转向右边。