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瘦手臂的捷径练这3个瑜伽体式  瘦手臂纤腰细腿

　瘦手臂太重要了！为什么这么说？因为手臂是全身裸露机会最多的地方之一，也是最基础的性感部位。过了春节，夏天眼看不远了，为了穿短袖美美哒，你一定要瘦手臂。而且，如果手臂出现松弛赘肉，你就要被归到熟女或者“师奶”那一类了。如果手臂粗，你会……

　　好吧，小编说不下去了……姐妹们，赶紧试试以下这3个瑜伽体式，瘦手臂的捷径哦～

　　01｜英雄式

　　1、英雄式坐姿，双手合十置于胸前，挺胸收腹。保持3-5个呼吸。

　　2、然后，抬起双手，张开手臂，掌心相对，头部往上仰。保持3-5个呼吸。

　　3、双手交叉，向前伸展，上身弯曲，做伸懒腰的动作。保持3-5个呼吸。

　　4、双手背在身后，反向握拳，拉伸手臂同时上身后仰。保持3-5个呼吸。

　　5、回到英雄式坐姿，保持5-8个呼吸。重复上述过程3-5次。

　　02｜蛇式

　　1、俯卧，双手伸直，置于身体两侧，双腿伸直并拢，放松。下巴贴地，保持3-5个呼吸。

　　2、然后，双手背后，反向相握，上抬。接着，头部、双腿抬起，使肩膀离地，该姿势保持3-5个呼吸。重复上述过程3-5次。

　　03｜树式

　　1、站姿，双手合十，屈右腿，脚掌贴于左腿大腿内侧。若无法取得平衡，可用单手扶住右脚。保持3-5个呼吸。

　　2、待身体平衡后，双手松开，挺直背部，慢慢上举，于头顶处合十。尽量保持手臂伸直，保持3-5个呼吸。换另一侧重复上述动作。重复3-5次。

　细长的身段是每个爱美MM都希望拥有的，不妨在看电视的时候边练习以下小编教你的减肥瑜伽，只要每天30分钟，就能帮你瘦手臂、瘦腰又瘦腿，打造纤细身材！