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 女性睡眠质量差是怎么回事 女性睡眠质量差的危害 

　　对于有家庭负担的女性来说，有工作和的家庭都要照顾，所以她们长期负担着很大的精神压力。还有更年期的妇女，由于内分泌的的变化带来各种不适和失眠，当睡眠不好时，会对身体产生很大的影响。

　　影响女性睡眠的原因有哪些?

　　第一、生活节奏混乱

　　女性如果经常出差，由于时差的原因，会使睡眠节奏混乱，所以容易导致失眠。还有些职业女性需要经常上夜班或者是需要熬夜加班的，晚上睡眠不足，白 天精神萎糜，这样个人的生物钟和生活节奏被打乱，这都是失眠的主要原因。

　　第二、受睡眠环境因素

　　有些人习惯在固定的地方睡觉，如果换了床可能就睡不着。特别是老年人，往往更容易适应环境变化。如果所居住的环境有噪音或者空气受污染、光线、蚊 子、细菌、潮湿、等环境，这些因素都会使影响到睡眠环境。

　　第三、长期依赖药物睡眠

　　有些女性因为长期睡眠不好，所以经常服用一些镇静和催眠药物，当服用这些药物越来越多时，需要加大剂量这样才能有安眠的效果，从而这些女性对药物有了依赖性，如果停止服药可能失眠的情况更严重。另外，一些服用兴奋剂的人也经常容易失眠，比如经常喝茶、喝咖啡等，中年妇女对咖啡因比较敏感，而她们在年轻时养成了喝茶、喝咖啡的习惯，但是喝这些东西对于睡眠有很大影响，所以在中年后失眠的情况变得比较严重，所以必须要避免饮用这类饮料。

　　第四、受心理因素的影响

　　经常担心自己无法入睡，这种担心最容易入睡。有一些人因为害怕黑暗、噩梦、害怕睡觉不会醒来等等原因。另外，如果工作压力较大，在晚上睡觉时，也想着工作上的事情，这样也会影响到睡眠。心理压力过大、睡前过度兴奋等的原因都会妨碍睡眠。

　　第五、睡眠时引起的呼吸障碍

　　目前患睡眠呼吸障碍的女性越来越多，当中枢神经受刺激时，会频繁发生呼吸暂停以及导致上呼吸道阻塞。呼吸暂停症状会干扰到睡眠，导致人们经常醒来。如果没有确定病因，则认为这是一般性失眠，使用催眠药会使病情更复杂甚至猝死。

　　针对于引起睡眠质量的因素进行调整，只有在生活上有规律，然后心理压力进行调节，尽量让自己放松，这样更容易睡眠，并有助于提高睡眠质量。

　　对于既要照顾家庭，又要工作挣钱的职场女性而言，内外兼顾的生活，时间久了难免会有很大的精神压力，影响睡眠质量。

　　而处于更年期的妇女，还会受内分泌变化的影响，引起各种不适和失眠症状，让健康状况堪忧。

　　优质的睡眠不仅能让人精力充沛一整天，而且对于女性尤为重要——熬夜之后用护肤品补救还不如好好睡个“美容觉”更养颜。所以，女性朋友们千万别让这些原因耽误了你的睡眠!

　　影响女性睡眠的原因

　　1、生活节奏混乱

　　经常出差的女性，由于时差等因素，会使睡眠节奏混乱，从而导致失眠。

　　还有些女性需要经常熬夜加班，个人的生物钟被不规律的生活节奏打乱，使得晚上睡眠不足、白天精神萎糜，这也是导致失眠的因素之一。

　　2、受睡眠环境影响

　　有些人习惯在固定的地方睡觉，如果换了床可能就睡不着。特别是老年人，往往更不容易适应环境的变化。

　　除此之外，如果居住环境有噪音、空气污染、蚊子、细菌、潮湿等因素，都会影响到睡眠质量。

　　3、长期依赖药物睡眠

　　有些女性因为长期睡眠不好，所以期望通过服用一些镇静、催眠类药物，来达到改善睡眠质量的效果。

　　然而，服用这些药物的时间久了，身体就会产生免疫，之后就需要加大药物服用的剂量才能有安眠的效果，甚至可能会对此类药物产生依赖性，如果停止服药，失眠的情况可能会更严重。

　　另外，想要睡眠好，晚餐过后要尽量避免摄入含“咖啡因”的饮料，如咖啡、茶等。