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　　4、受心理因素的影响

　　经常担心自己无法入睡，就越难入睡。有一些人因为害怕黑暗、噩梦，从而使自己的心理负担过重，导致失眠。

　　另外，如果工作压力较大，在晚上睡觉时也想着工作上的事情，也很容易影响到睡眠质量。学会在睡前“放空”自己很重要。

　　5、睡眠时引起的呼吸障碍

　　目前患睡眠呼吸障碍的女性越来越多。当中枢神经受刺激时，人体会频繁出现呼吸暂停的状况，甚至导致上呼吸道阻塞。而呼吸暂停的症状会使人在睡梦中经常醒来，从而干扰到人们的睡眠。

　　如果没有确定病因，单纯的认为这是一般性失眠而服用催眠药，会使病情更加复杂甚至导致猝死。

　　女性睡眠质量不佳，找到原因，有针对性地解决、调整很重要。此外，规律的作息、放松的心态也能让你更容易入睡，达到提高睡眠质量的效果。