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　　吸一些薄荷油，来唤醒你的嗅觉。

　　如果你处在一个可以听音乐的地方，听一些爵士乐，嘻哈乐或轻摇滚，放一些不太刺耳，又能够让你清醒的声音。

　　如果眼睛很累，可以休息一下，看着墙面或看看窗外。

　　保持身体警醒。除了刺激你的感官之外，你可以把你的身体调整到比你现在感觉更清醒的状态。花点时间在周围走动走动，捏一捏你的耳垂，或者双手摩擦一下让你感觉更清醒、更活跃。下面还有一些让你身体更清醒的方法：

　　用冷水洗脸。在水冲在脸上的时候，试着睁开眼睛，但别伤着眼睛。

　　慢慢地向下拉你的耳垂。

　　捏自己的前臂或小腿。

　　握紧拳头再打开，重复十次。

　　用脚趾轻拍地板。

　　伸展你的腰，手臂和腿。

　　转动你的双肩。

　　走出去，呼吸新鲜空气。

　　保持身体活跃。[1]你并不需要跑一场马拉松来让自己保持清醒。只要一点身体活动

　　就可以唤醒你的身体。有一些方法，可以让你即使在学校或者工作地方，也能提高活动水平，只要几分钟的锻炼，就能意想不到地唤醒你的身体。锻炼身体能让你知

　　道，你的身体是否到了需要休息的时候。以下有一些你可以做的：

　　只要有机会你就去走走。如果你是上班，去最远的休息室，或者去马路对面买咖啡。如果你在学校，走一段长路去上课，或者在坐下进餐之前在你的餐厅周围遛达上几圈。

　　如果可以爬楼梯，就不乘电梯。除非你是要去十五层，爬楼梯比乘电梯能给你更多的能量。它能提高你的心率，让你保持清醒。

　　有空的话，出去步行十分钟。

　　如果你没办法定时定点锻炼，那也要养成规律锻炼的习惯，每天至少30分钟。每天锻炼容易改善你的精力，帮你保持清醒。

　　健康饮食。吃正确的食物能提高你的精力，让你更清醒，让你能坚持几个小时。错误的食物会让你感觉懒惰、发胀，甚至比不吃任何东西更觉得累。以下教你如何吃正确的东西来增加你的精力，让你觉得不那么累：