858藏宝阁搜索,甘蓝炒粉,暖泽屋
不要吃大餐。相反,吃一些小餐,当你觉得饿的时候就稍微吃点东西。
随身携带一些含蛋白高的小吃,如杏仁或腰果。
不管去哪里,带上水果。不仅因为水果本身很健康,而且因为在必要的时候能防止你沉溺于高糖分的食物中。
吃一点点花生巧克力和芹菜或酸奶。
以一个健康的早餐开始一天。鸡蛋,火鸡肉和一点点面包。或者尝试一些燕麦粥和酸奶。在中餐中加一点绿色,如菠菜,芹菜或甘蓝菜。如果你不习惯早餐吃这么多蔬菜,可以来杯鲜果奶昔,或者在去上学或上班的路上喝一杯鲜果奶昔。
如果你需要可以来杯咖啡。咖啡肯定会让你保持清醒,但是如果你喝的太多或太快,你可能会头痛,想睡觉。需要的时候来一杯茶或咖啡,快速喝完不然你会想睡觉或者会胃痛。
“避免能量饮料”。尽管它们能让你快速清醒,但长远来说,它们会让你更疲惫,同时会损害你睡眠的质量,这样会让你在隔天更累。
避免油腻的食物,淀粉类食品,高脂食物和酒精。这些都会让你觉得更累,让你的消化系统运行更慢。
喝冷水,喝大量的冷水。保持水分能让你保持清醒。
不要不吃饭。尽管你可能太累了没什么食欲,不吃东西只会加重你和疲劳。
保持思维清晰。如果你的思维已经混沌了,身体上的清醒和警醒不要坚持很久。为了保持思维清晰,你得积极地让你的思考活跃起来,不管你是在参加一个讨论还是在听老师讲课。这里是你可以做的事情:
如果你是教室里,找一个能集中你注意力的额外的事。写下老师说的每一句话,甚至复诵一遍来保持集中。举手回答问题。如果你对某个概念不懂,可以提出问题。如果你正和老师对话,你就不太会犯困了。
如果你在上班,休息的时候和同事讨论最近的工作内容,随便聊一点历史或政治的话题,或者甚至可以聊你的家庭。
如果你是在家里挣扎着要保持清醒,打电话给朋友,写个邮件,或收听一个脱口秀。
换个任务。为了让思维保持活跃,尽可能地转换工作内容。如果你在学校,你可以换一支新笔来用,用荧光笔,或者起来去喝点水。如果你在上班,停止打字的工作,做些复印的事或整理文件。