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　　女孩初潮后吃什么长高 女孩初潮后长高秘诀

　　一般情况下，孩子在发育期的时候要合理饮食，这样可以确保孩子能够得到更充足的营养，也可以让孩子有更好的发育。很多女孩子的家长在看到孩子比同龄人低的时候都非常担心，所以对于女孩发育期吃什么利于长高?这个问题很在意，下面就来看一下。

　　女孩发育期吃什么利于长高

　　发育期处在关键的长高时期，青春期是女孩子快速长高的时期，所以要想快速的长高，要抓住时机，做好充分的努力。专家指出，如果女孩子做好充足的护理，那么快速长高的希望还是很大的。需要监督鼓励自己坚持运动，可以选择跳绳、舞蹈、健美操等等。保持充足的高质量的睡眠，保持饮食的多样化和营养的均衡化，谷、肉、果、菜都要吃，食物多样化，粗细兼备，荤素搭配，相互取长补短。

　　青春期女孩如何快速长高

　　在青春期女孩性发育的重要特征是月经初潮。初潮年龄差别很大，一般在10-16岁之间。通常人们认为，女孩子月经初潮后，个子就不会再长很多了，其实不然，初潮后身高仍有1-3年的缓慢增长，增加幅度因来潮年龄早晚而异。女孩子月经初潮的出现，表示青春期已开始，而不是意味着发育期的结束。这个时期往往是增高的重要时期。

　　适度的体育锻炼能加速骨细胞的增殖，促进骨骼的生长，同时还可促使生长激素和雌激素的分泌，有利于身高的增长，有资料表明，经常参加体育锻炼的少女较不参加体育锻炼者身高可高出4-7厘米。

　　女孩子想要长高，那么就要注意有良好的饮食习惯，做到不挑食，不节食，同时要远离垃圾食品，只有保持健康的身体，预防疾病的出现，那么长高就是很有希望的。当然这样的结果要排除遗传的可能，所以想要长高就注意这些事项。

　　女性在成熟的时候，一般都会出现初潮的。初潮的时候，女性一定要知道需要服用什么东西才能够很好的调养身体。大家知道在初潮的时候，孩子一般都会注意饮食的健康。有很多的人在吃饭的时候都会选择营养的东西。那么大家知道女孩初潮后吃什么长高吗?

　　女孩初潮后吃什么长高

　　钙、锌、蛋白质、维生素A是促进身高发育的重要元素，吃富含钙、锌、蛋白质、维生素A的食物确实能促进骨骼的生长发育，含钙丰富的食物有：芝麻、黄花菜、荠菜、海带、田螺、虾皮等。