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　　睡眠时间太久有什么危害 睡觉超过10小时的危害

　　充足睡眠是健康的保证，但睡太多可能就存在健康隐患，此前研究人员发现，睡太多会长胖、增加患糖尿病风险甚至导致不孕。美国波士顿大学近期刊登在《神经病学》上一项研究还发现，每天睡9个小时以上的老人，患老年痴呆症的几率更高。

　　睡觉超过九个小时有危险

　　研究人员招募了2400多名平均年龄72岁的老人，持续10年让他们告知各自睡眠情况，研究期间发现有234人患上老年痴呆症。分析发现，与睡 9小时或以下的参与者相比，每晚睡眠时间超过9小时的老人，在10年内发生老年痴呆的风险是前者的2倍;高中以下学历、每天睡眠超过9个小时的老人，患病 风险高 出平均水平6倍。研究还发现，每天睡9个小时或更多的人，脑容量相对较小，需要更长时间处理信息，记忆力明显衰退。

　　研究人员表示，这是因为，一方面，睡眠可起到修复作用，清除脑部代谢废物，防止 -淀粉样蛋白堆积(脑组织内 -淀粉样蛋白明显增多是老年痴呆症的主要特征);另一方面，痴呆患者大脑中负责睡眠和清醒区域萎缩，易造成睡眠紊乱。

　　研究人员指出，睡太多只是患老年痴呆症的先兆，而非引起该病症的原因。因此，刻意缩短睡眠时间不能降低患老年痴呆的风险。该研究作者马休·佩斯建议，要养成自我记录睡眠时长的习惯，这可以帮助预测10年内患老痴的风险。

　　大家都知道睡不够跟身体健康有很大的关系，睡眠不足可能会引起肥胖、猝死等问题，但很多人不知道，睡太多对身体同样有负面的影响。今天小九就和大家说说，睡觉那些事儿。

　　睡得过多的危害：

　　增加中风风险。美国一项样本超过9万人，持续了7年的队列的研究结果显示，每天睡眠时间超过9小时的人群，中风的发生风险比每日只睡7小时的人群高70%。这可能和老年人血液粘稠度增加有关，再加上长时间的睡眠，血液在血管中的流动较少，血液的沉积会增加血管被堵塞的风险，这种情况发生在大脑，就会引起中风。

　　引发糖尿病。实际上睡得过多和睡得过少都会容易引起糖尿病，睡眠时间和糖尿病的发生率之间的关系呈“U”字型。睡眠过多或过少都会引起内分泌和神经系统紊乱，增加二型糖尿病的发生风险，还会影响糖尿病患者的血糖控制。

　　呼吸系统疾病多发。大多数人在睡觉的情况下喜欢把卧室门窗紧闭，避免噪音的干扰，但正是这个操作，使得室内的空气不能流通，长时间的睡眠后，室内已经滋生了许多有害病菌，空气质量较差，所以睡眠时间过长可能会导致呼吸道疾病的发生。

　　心血管功能下降。人长时间睡觉，活动时间过短，会让心脏的休息和运动规律收到干扰，心脏得不到足够的活动锻炼，一旦运动起来心脏可能会产生心慌乏力的感觉。

　　消化系统疾病。如果睡眠时间过长，必定会影响正常的进食，肠胃经过睡眠之后较长时间处于排空的状态，会发生饥饿性蠕动，打乱胃液的分泌规律，久而久之便会出现消化系统疾病。