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喝什么可以马上排宿便 排老宿便最有效的方法  　　

女人都爱美，无一例外。但由于生活当中，不管是环境因素还是压力太大，造成的身体毒素越来越多，湿气越来越重。导致女性朋友皮肤变差、身体浮肿等。想要改善这一症状，就要排除毒素，这样才能一身轻松。下面我给大家推荐4种水果，常吃可以让你的体重降到两位数。

　　1.蜂蜜水

　　蜂蜜是一种营养比较丰富的天然滋补产品。它能改善血液的成分，经常服用会对心脑血管病人有很好的帮助。喝成喝蜂蜜水，就会有效的增加肠胃的蠕动，使体内的宿便迅速排出体外。如果身体出现积食的症状，还能有效的促进消化。蜂蜜的热量很低，多喝蜂蜜水可以达到一个润肠通便的效果。使女性保持身体的苗条，达到瘦身减肥的目的。

　　2.香蕉

　　香蕉的含水量比较高，越达70%。营养高热量低，又含有丰富的蛋白质和维生素。是上好的营养食品。它含有三大天然成分，并且有丰富可溶性纤维，也就是果胶，可以帮助消化调理肠胃的机能。平时多吃香蕉，就可以达到润肠道的效果。除此之外，还有降血压的作用。

　　3.火龙果

　　火龙果属于低脂低热的减肥水果。一种富含纤维素的食物，帮助降低食物的摄取量，很容易产生饱腹感。同时火龙果清热凉血，也含有大量的水溶性纤维，可以润肠通便。能够将体内多余的脂肪和毒素排出，是一种排宿便的水果。火龙果中含有的铁元素，还有防止贫血的功效。

　　4.草莓

　　草莓味甘性凉，有润肺生津，消暑解热，利尿的功效。草莓中含有的维生素对胃肠道和贫血均有一定的滋补和调理作用。如遇腹胀或者胃口不佳时，都可以吃草莓来缓解。女性常食用草莓对皮肤、头发均有保健的作用。因为草莓含有一种可以去除体内的矿渣的物质，可以清理肠道。同时含有大量的果胶和纤维素，能够帮助消化，促进肠胃的蠕动，改善便秘。

　　宿便是指挂在我们肠道难以通过正常排便排泄出去的便便。我们的肠道并不是直的吧，通常我们的肠道会有6、7米左右，千回百转的盘绕在我们的肚子里，充满各种各样的褶皱，所以宿便很容易产生。