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　　吃什么卵泡长得又大又圆 补卵子最有效15种食物

　　女性在备孕期间可以吃高蛋白低脂肪的食物，因为高蛋白食物可以促使卵泡长得又大又圆，而且容易出现优势卵泡。比如在月经过后，女性可以多吃一些鱼虾，兔肉，牛肉，羊肉以及蚕蛹这些高蛋白的食物，另外在被训期间还应该多吃一些水果，以达到身体所需营养的平衡。

　　吃什么卵泡长得快又圆

　　1、豆制品中含有大量的植物性雌激素，这种激素可以促进卵泡的发育，除此之外还可以帮助女性补充雌激素。

　　2、谷类食物也属于植物类雌激素食物。因此女性多吃不仅可以补充雌激素，还可以促进卵泡的发育，从而增加女性受孕的几率。荞麦、红薯、黑米、玉米等都是常见的谷类食物。

　　3、铁元素对于卵子的生成也能起到不小的作用。可以给卵子提供养分。因此，女性在日常生活中多吃一些富含铁的食物对卵泡的生长也有帮助。像菠菜、动物血、动物肝脏等都是含铁丰富的食物。

　　4、高蛋白的食物也可以促进卵泡生长，而且还容易形成优质的卵泡。鱼虾、兔肉、牛肉、羊肉等都是富含高蛋白的食物。

　　提高卵子质量的4个方法

　　1、经期避免性生活。对于女性来说，在经期性生活也会影响卵子质量，因为经期性生活可能会刺激机体产生对抗精子的抗体，还会诱发盆腔感染，引起子宫内膜异位症，从而影响卵子质量。

　　2、多参加体育锻炼。适当的运动可以锻炼身体，提高身体素质，改善卵子的质量。慢跑、体操、太极都是不错的运动方式。

　　3、避免过度劳累。过于劳累，常熬夜等都会影响卵子质量。因此，女性只有规律作息，避免过度劳累才是保养卵巢的正确方法。

　　4、调整情绪。女性如果压力过大，身体就会产生一种焦虑激素，这种激素会影响女性内分泌，影响卵巢排卵。

　　床上很多女性，备孕很久才查出自己卵泡质量不好，众所周期，优质的卵泡肯定是又大又圆，这也直接影响了怀孕，那么卵泡怎样才能长得又大又圆?

　　首先，我们先来了解一下，优质的卵泡是长什么样子?好大夫工作室介入科乔新荣

　　第一，卵泡要大;成熟的优质卵泡大小为18~25mm在这个范围内所排出来的卵子质量会比较好，而如果卵泡并没有达到18mm, 通常来说并不能够排出成熟的卵子，或者是因为卵泡没有长大，所以卵子的受孕能力是非常差的，而这种情况也常常存在于多囊卵巢综合征的患者。但如果卵泡的太大超过了25~30mm, 那么也会出现失去受精能力，从而形成黄素化。

　　第二就是卵泡要圆;正常情况下来说，卵泡会呈现出圆形或者是椭圆形的，而越是接近于圆形，张力则会越好，更加容易受孕成功，而如果卵泡两个直径相差大于等于3MM的话，那么卵泡的质量就不太好，在这种情况下并不是代表着不能够受孕，也会有一定的怀孕几率，并不用太过于担心。