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 　　夏天快要过去了，冬天还会远吗?有些人说冬天作为一个很是容易堆积脂肪的季节，只要不再长胖就算是有所减肥了，难道你对自己的要求就这么低吗?下面小编就为大家带来一些减肥方法，只要你能坚持，在别人长胖的时候你还是可以一直变瘦的哦。

　　怎么减肥效果快又好 减肥小窍门一天减一斤

　　1、节食

　　有些人对于节食这件事情呢，有着很大很大的偏见，认为节食会导致自己身体的新陈代谢下降。但是这里说的这个节食绝对不是你想象中的那个节食!这里说的节食，不是说不吃不喝，绝食才算节食，而是说和平时的进食相比，适当的减少一些高热量食物的摄入，增加些低热量有营养的食物摄入。特别是对于吃起来什么都不挑的吃货来说，学会怎么挑选食物是比较苦难的事情。节食是比较困难，但是节食的效果确实很好的哦。

　　2、运动

　　运动和上面说的节食一样，不需要你天天去跑步游泳或者是天天都待在健身房里面。这个运动是和上面的节食结合在一起的。适当的节食加上规律的运动这样脂肪才会乖乖的消失哦。不过这个过程注定不会太轻松，因此建议大家还是要坚持下去哦，对于减脂的运动小编推荐跑步、快走或者游泳。

　　3、规律的作息

　　一个有节制的人一定会有个规律的作息时间。其实如果你能把第一点和第二点坚持下来的话，那么就可以帮你养成一个相对比较规律的生活了。不过这里的规律作息还得精确到你的睡眠时间，尽量坚持古人的话，早睡早起。

　　4、恢复饮食

　　节食只是一个短时间的，一般以一个星期为一个周期。一个星期过后就要恢复饮食，在这个时候有些人有可能会出现暴饮暴食的现象，这个很正常。但是你要想想你要减肥，就应该忍住一些常人所不能容忍的。不能从节食的状态一下子步入大吃大喝的模式，中间要有一个星期的过度时间。

　　5、坚持减肥

　　这一点是最重要的，因为不管再好的减肥方法你不能坚持也是空谈。减肥向来不是一件很容易的事情，想要拥有别人都羡慕的身材，就要有别人没有的毅力。按照上面的这4个方法坚持下来3个月，在形体上就会出现很大的变化。但是需要记住的一点是，当你三个月后减肥成功了，上面的这几点也还是坚持要做的，只有维持减肥成功后的体重度过3到6个月没有反弹起来才能算是减肥成功。

　　排毒减肥的说法在近几年越来越流行，的确，如果身体里的毒素不能及时排出去，就很容易出现便秘、水肿、小腹凸起等问题，所以想减肥的话，就先要把身体里的毒素清理掉才行。那有什么方法可以排毒呢?

　　排毒第一招：多食纤维素食物

　　常见的纤维素食品有蔬菜、糙米、燕麦、水果等。纤维素食物具有解毒功效，多吃有助于消除体内累积的毒性物质。这是因为毒性物质在被小肠吸收之前，可附着在纤维食物上，随大便排出，从而减少毒素累积。此外，像蜂蜜、菊花茶、绿茶等也都具有很好的排毒效果，大家平时不妨多吃这些食物，对于排毒瘦身很有帮助。当然如果还想排毒减肥效果更显著、速度更快些，还可以同时搭配营养减肥餐使用，像全球流行的瘦立美、康宝莱、安利都毫无任何刺激性，是健康减肥领域的“三剑客”。被誉为“减肥圣品”的瘦立美营养减肥餐，平均每天瘦1斤的效果，加上独有的改善易胖体质和收紧皮肤功效，成为冰冰、小S收入囊中的秘密瘦身武器，上市以来就受到了很多明星和减肥达人的追捧，不愧是神级瘦身法宝。