郭登峰,沧海一粟客栈,东方卫视春晚节目单

 　　敲带脉是现在比较流行的一种中医养生方法，经常敲带脉对身体很有好处，同时还能减肥，但是，也是有一些禁忌需要注意的。人们在平时的生活中敲带脉的时候，一定要长期坚持才可以，同时要注意力度不能太大，女性朋友不能在经期及怀孕期间敲带脉。

　　们都开始注重养生了，在日常的生活中，人们经常用各种方法来达到养生保健的目的，其中就包含敲带脉。敲带脉是最为常见的一种中医养生方法，经常敲带脉可以活络人体的经络，同时还能起到减肥的作用，为此这种养生方法深受人们的青睐，下面我们就一起来了解一下吧。

　　敲打带脉的禁忌有哪些 带脉不通敲打带脉的禁忌

　　1、在平时生活中有便秘的人，如果经常敲带脉就可以很好的治疗便秘的情况，在敲带脉的时候可以躺着，也可以站着。人们只要用空心拳敲打带脉，这样就把藏于腰腹处的郁结之气敲跑，而且还会把体内的瘀血堵塞敲通，所以会治疗便秘。虽然经常敲带脉对身体有好处，但是也是有一定禁忌的，在敲打带脉的时候一定要控制好敲打的力度，下手不可以太重，只要感觉到稍有酸痛即可。

　　2、女性朋友经常敲带脉可以调理女性月经不正常的情况，同时还可以治疗多种妇科疾病。这主要是因为，女性经常敲带脉就可以把女性腰腹部的淤滞点敲通，这样就可以起到通经活血的作用，对于治疗妇科病很有帮助。但是，女性朋友在月经期间是不能敲带脉的，否则就会加大月经的出血量，同时，也会导致经期延长，为了自己的健康，女性想要敲带脉一定要等月经完后再进行。

　　3、另外，敲带脉并不是只坚持一两天就能看到效果，需要人们长期坚持下去才可以，对于怀孕的女性及正处于哺乳期的女性朋友来讲，是不能敲带脉的。

　　1、首先仰卧在床上，然后将身体侧卧，用左右撑住头部。

　　2、右手放在身前撑住身体，再把右腿抬起来，做侧抬腿运动，左腿蜷起。

　　3、做这个动作的时候，身体要保持挺直，不要弯曲，动作尽量放慢。每条腿重复动作20次。

　　功效：这个动作不仅可以刺激到带脉，帮助带脉畅通，还能瘦腰。

　　1、坐在瑜伽垫上，双腿弯曲，上身与大腿呈V字形。双臂向前伸直与上身垂直，双手紧扣。这是动作的起始位置。

　　2、保持腿部固定，上身向一侧转动，同时呼气，直至身体扭转到极限。

　　3、在扭转的位置稍适停留，然后回到起始位置，同时吸气。再向另一侧重复以上动作。

　　4、两侧交替做动作大约15—20次左右。

　　功效：通带脉，加强腰腹部力量，瘦腰。

　　1、脚与膝盖弯曲在地板上，在地板上的脚周围18-24英寸(约0.4-0.6米)远，你的手臂在你身边两侧延长，这是起始位置动作。

　　2、紧缩你的躯干向前和向上约3—4英寸到右侧和触摸你的右脚后跟，持有的收缩一秒钟，然后呼气，同时执行此动作。

　　3、慢慢回到起始位置时吸气。