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伴随着2013年春节脚步的日益临近,在外的游子和务工人员都背上行李回家过年。劳累了一年,也许在春节,我们疲惫的身心终于可以好好放松一下,尝不尽的家乡美味总是让我们流连忘返,在这个时候,一定要避免“节日综合症”的出现,只要您做到了以下十点,保证您可以过一个健康快乐的春节。
1.清淡少油腻 搭配要合理
节假日活动量少,人们又常睡“懒觉”,假期长体重很常见。因此最好调整饮食,比平时更清淡些,减少脂肪的堆积。
2.酒肉穿肠过 过量太伤身
过量酒精会造成肝脏、大脑、神经系统和消化系统等损伤,同时饮酒的社会危害也非常突出,酒后驾车既是犯罪行为,又容易造成交通事故,影响新年的好心情。
3.饮食规律 按时按点
新年的饮食要注意按时按点,不要打乱正常的饮食规律,使胃肠不适应而造成消化功能紊乱。节假日都有一些人消化不良、身心疲惫,休假反而休出了毛病,相当一部分就是饮食不当造成的。
4.聚餐提倡分餐制 公筷公勺大家使
许多疾病是经消化道传染的,筷子在每个人的口中和菜肴中进进出出,会使疾病得以传播。所以提倡分餐制是保持健康身体的措施。最简单可行的就是在餐桌上准备公筷公勺。
5.蔬菜、水果胜良药
节日离不了鱼肉荤腥,然而人们却常感觉胃肠胀气。多吃点蔬菜,便可解除身体危机。新鲜蔬菜含有纤维素,解油腻,维持胃肠正常蠕动。饮食杂乱容易上火,多吃水果既可以清热解毒,还能调节代谢机能。