纯阳仙鉴,余杭区实验小学,小溪俱乐部

　　打呼噜怎么治小窍门 怎么治打呼噜最有效

　　打呼噜不仅仅影响枕边人的睡眠，同样的对打呼噜本人来说更是一种疾病。我们千万不可忽视。希望大家在平时能够养成良好的生活习惯，这样就更加有助于预防和治疗疾病。打呼噜怎么治?以下的家庭小妙招帮你有效治疗打呼噜。

　　家庭小妙招帮你有效治疗打呼噜

　　方法/步骤

　　家庭小妙招1：一般胖人打呼噜是瘦人的3倍。所以体型较较胖者减肥对治疗打呼噜有很大作用。

　　家庭小妙招2：喜欢打呼噜的人可以在睡前取9厘米长葱白3根放在嘴里生嚼。可有效治疗打呼噜。

　　家庭小妙招3：改善睡眠体位，采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜。习惯性打呼噜者可在睡衣的背后缝制一个小口袋，入睡时将一个网球或小皮球放人其中，这样可以避免仰卧入睡，从而有效地治疗打呼噜。

　　家庭小妙招4：枕头不宜过高，厚度以单侧肩宽为宜，避免高枕仰卧头向前弯。

　　家庭小妙招5：打呼噜严重者床垫不应太软，最好睡硬板床。

　　家庭小妙招6：少抽烟，不喝酒。早睡早起。体育运动能减轻打呼噜症状。

　　家庭小妙招7：多吃清淡食物，例如蔬菜瓜果。可达到治疗打呼噜的目的。

　　家庭小妙招8：花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下(花椒不服下)，连服5天，可治疗打呼噜。

　　家庭小妙招9：临睡前将3~4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱停止。这种漱口液中含有一种树脂油，具有特效止鼾作用。

　　相信大家都很厌烦晚上睡觉被打呼噜的声响吵醒吧，这是一件很烦恼的工作。关于打鼾的人来说，打鼾不只会打扰到他人，也会有碍自个的睡觉质量，还也许引发多种健康危险。那么，打呼噜怎么治?有没有一些小窍门呢?下面小编就推荐一些打鼾的自我医治办法，让您和您的枕边人都能睡得放心，睡得健康。