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 11点睡觉算熬夜吗 睡眠的最佳时间段

　　晚上十一点睡觉算熬夜?

　　在平时的时候也是要看自己的一个睡觉的时间，如果是真事，晚上在10:00左右就睡觉，然后因为玩游戏或者是看电视剧导致了时间延长到了11:00，那么到第2天的状态可能就并不是非常的好，这样的情况其实也是属于熬夜的。

　　平时睡觉的时间就是11:00了，每天都是这个点，这样的话也就不算是熬夜到第2天状态，也就不会受到什么样的影响，也就不会出现犯困的情况，也是很正常的现象了，我们也都知道每天的一个睡眠的规律，不会影响到第2天的状态，其实可以说不算是熬夜，反之不规律的睡眠如果是经常超过11:00睡觉那么也就是属于熬夜的。

　　熬夜的危害：

　　皮肤状态不是很好

　　在生活中长时间的进行熬夜的话，那么也就会发现自己的皮肤并不是非常的好，经常有就会出现长痘的情况，那么皮肤也就会显得不光彩了，最让人难以接受的就是皮肤老得非常的快，这种情况，很多女性朋友可能就会不愿意，因为女性朋友是非常的注重自己的一个美貌的长时间的熬夜就会造成内分泌失调。从而出现紊乱。让皮肤出现一些问题，所以说不让自己的皮肤出现瑕疵，不浪费钱去买化妆品。的话，就应该要控制好自己熬夜的一个习惯。

　　免疫力会降低

　　在熬夜之后出现内分泌紊乱不稳定的话，也就会导致身体的免疫力直线下降了，对于身体的危害也是很大的免疫力低下，也就会使一些疾病，从而早上自己病毒也就会非常容易的进入到我们的身体，那么熬夜就会出现经常生病的情况，这样的一些情况都是因为免疫力非常的低，没有办法，保护我们为了少生病的话，就应该要少熬夜养成一个早睡早起的习惯。

　　次日生活和工作或会受影响

　　熬夜的话那么到第2天醒来的时候你就会总是打哈欠，精神看上去也就会不好，做事情的时候，有时候可能会感觉到力不从心了，那么晚上本来就是一个让人非常放松的时刻是睡觉的，如果是生产质量好的话，一定的劳累也是能够进行缓解的，一些经历也是能够进行补回来的，年龄比较大的话，就应该要多加的注意休息不然的话，精力和体力就会跟不上本来需要休息的时间非常的长在熬夜那么时间也就会不够了，到第2天自己的精神状态也就会大打折扣。

　　肝脏会有所受损

　　在晚上11:00到凌晨3:00左右，其实也是属于肝脏的一个排毒的时间，如果是在这样的一个时间还没有睡觉的话，还一直在熬夜，那么对于肝脏影响也会比较大，这个时间本来是用来修复肝脏损伤的一些干细胞的，如果是浪费精力去干别的事情，这个排毒的时间也就会被破坏了损失肝脏其实就是在所难免的，如果是不想让自己的肝脏受到伤害，所以说就不要轻易的去熬夜。

　　尽管近年来熬夜猝死的新闻屡见不鲜，但依旧无法阻挡年轻人习惯于熬夜的步伐。

　　加班、学习、娱乐、失眠......不睡的理由各不相同，但一个不争的事实是，熬夜已成为国人生活 “新常态”。

　　2015年，《全球睡眠报告》显示，中国人每天上床睡觉的时间为0点32分。夜晚成为不少年轻人难得的休闲放松时段。

　　虽然0点以后才算深夜，但从内分泌角度来说，23点后睡觉就算熬夜。

　　人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行，因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。过了这段时间，补睡再长时间，都难以弥补熬夜带来的损失。

　　熬夜是对身体的暴击，有研究表明，一旦正常的睡眠模式持续遭到破坏，将对人体器官和生理组织造成永久性的损伤。对肝脏、心脏、肾脏、大脑、消化系统、呼吸系统都是一种透支，引发多种疾病。